Mund të jetë e vështirë të mbash një qëndrim optimist. Emocionet negative, lodhja dhe problemet mund të shkaktojnë depresion dhe zhgënjim. Nëse doni të mësoni se si të mbani një gjendje shpirtërore të gëzuar, provoni një nga mënyrat për të menaxhuar gjendjen tuaj shpirtërore.
Udhëzimet
Hapi 1
Trajtojini ngjarjet rreth jush esëll. Mos e dramatizoni situatën. Për shembull, ju zbuloni se po planifikoni një pushim masiv të punës. Bashkëpunëtorët tuaj janë në panik dhe shumë të mërzitur, dhe ju jeni gati ta ndiqni shembullin. Ndaloni dhe mendoni në mënyrë kritike, objektive, se çfarë situata ju kërcënon në të vërtetë. Së pari, asgjë nuk dihet ende me siguri. Së dyti, një situatë e pakëndshme mund të mos ndikojë në ju në asnjë mënyrë. Së treti, nëse vërtet duhet të ndaheni nga kjo punë, mbetet të shihet se çfarë pritet përpara. Ndoshta një ndryshim i punës do të thotë perspektiva të mëdha. Tani mund të shihni se sa rezultate të ndryshme janë të mundshme me një lajm. Prandaj, mos u vendos paraprakisht për negativin dhe vlerëso objektivisht atë që po ndodh.
Hapi 2
Krijoni momente të gëzueshme për veten tuaj. Kujdesu për veten. Kjo përmirëson jo vetëm gjendjen shpirtërore, por edhe vetëvlerësimin. Drejtojini vetes një kalim kohe të këndshme. Dëgjoni veten. Nëse doni të shtriheni dhe të lexoni, dorëzohuni tundimit të paktën ndonjëherë. Nëse e kuptoni që do të ndiheni si një person i lumtur pasi keni blerë rroba të reja, shkoni në dyqan. Mbani bukurinë tuaj, vizitoni llixhat dhe sallonet e flokëve. Përgatitni diçka të shijshme për veten tuaj ose shkoni në një restorant. Mos kurseni para ose imagjinatë mbi veten tuaj. Kënaquni me trupin tuaj.
Hapi 3
Keni një listë të gjërave në mendje për të cilat duhet të jeni mirënjohës. Mund të përfshijë të gjitha të mirat që keni në jetë. Renditni punën tuaj të preferuar, hobet tuaja, anëtarët e familjes, një të dashur, miqtë e vërtetë, komoditetin në shtëpi, kafshët tuaja shtëpiake dhe kujtimet e mira. Në kohë të vështira, mendërisht referojuni listës suaj. Kjo do t'ju mbajë optimistë dhe do t'ju fuqizojë të bëni më shumë. Mbi të gjitha, është marrëzi të mërzitesh për një gjë të vogël dhe të heqësh dorë nga pengesa e parë kur ke një pasuri dhe lumturi të tillë në jetën tënde.
Hapi 4
Mësoni të relaksoheni. Gjendja juaj emocionale varet shumë nga mënyra se si ndiheni. Shtë e vështirë të shijosh jetën dhe të qëndrosh optimist nëse shqetësohesh për ndonjë lloj sëmundje fizike. Prandaj, duhet të përpiqeni të jeni gjithmonë në formë, të pushoni në kohë, të ushqeheni mirë, të merreni me një aktivitet fizik të moderuar dhe të vëzhgoni një regjim të caktuar. Mundohuni të ndryshoni zakonet tuaja dhe të shihni se sa energji të re keni. Të qenit në gjendje të mirë do ta bëjë më të lehtë për ju të mbani një humor të gëzuar dhe një qëndrim pozitiv.
