Lodhja dhe mbingarkesa ndikojnë negativisht në performancën, gjendjen shpirtërore dhe, natyrisht, në mirëqenien e përgjithshme. Për të parandaluar që lodhja të bëhet kronike, urgjentisht na duhet të marrim masa të thjeshta për të rivendosur trupin.
Gjëja më themelore është gjumi. Gjumi zbut emocionet, lehtëson stresin neuro-emocional dhe rikthen forcën fizike. Prandaj, sigurohuni që të flini mjaftueshëm për 9-10 orë dhe përpiquni të mos e shqetësoni rutinën tuaj të gjumit çdo ditë. Gjatë një gjumi të plotë, energjia e shpenzuar gjatë ditës rikthehet plotësisht.
Elementi i dytë i rimëkëmbjes së shpejtë është një dush. Masazhi që trupi merr kur bën dush ka një efekt të dobishëm në tonin e lëkurës. Gjithashtu, gjendja e përgjithshme e trupit përmirësohet dhe personi ka ndjenjën e "pa shqetësime". Jo më kot ata ndonjëherë thonë se emocionet "mund të lahen". Dush i nxehtë - zbut, relakson. Ftohtë - ndihmon për të gëzuar dhe kapërcyer ndjenjat e letargjisë dhe lodhjes. Dush me kontrast - përmirëson shëndetin, sistemin nervor dhe gjendjen shpirtërore të një personi.
Elementi i tretë është një hobi. Isshtë një hobi që është mënyra më e mirë për të lehtësuar stresin dhe për të rivendosur forcën. Dhe arritjet (qofshin marka të reja, çorapet e para të lidhura apo goli i shënuar) do t'ju japin një sasi të madhe emocionesh pozitive.
Elementi tjetër është ushtrimi. Pas një dite të ngarkuar, shkoni në çdo aktivitet sportiv - ngasni një biçikletë, bëni ushtrime, notoni në pishinë, etj. Dhe gjatë fundjavave, në vend që të shtriheni në divan para TV, merrni parasysh pushimin aktiv. Ju jo vetëm që do të jeni plotësisht të pushuar dhe të përtërirë, por edhe me energji. Nëse aktiviteti juaj lidhet me punën mendore, atëherë ushtrimet fizike duhet të bëhen shoqëruesi juaj i vazhdueshëm.
Epo, elementi i fundit i luftës suaj kundër lodhjes është një ndryshim i pamjes. Një udhëtim në natyrë, det, një rezidencë verore ose thjesht në një qytet fqinj është një nga mënyrat më të mira për të rivendosur furnizimin e nevojshëm të forcës fizike dhe mendore.
Këto pesë elementë do t'ju ndihmojnë të rikuperoni performancën tuaj dhe të përmirësoni disponimin tuaj mjaft shpejt dhe të pandihmuar.
