Një numër i madh i njerëzve tani vuajnë nga sindroma e lodhjes kronike. Ushqimi jo i duhur, stresi në punë, pasiviteti fizik - e gjithë kjo ka një efekt negativ në sistemin nervor, duke shkaktuar mbingarkesë dhe apati.
Një ritëm i lartë i jetës, sasi të mëdha informacioni, dietë jo e shëndetshme, shqetësim i gjumit - e gjithë kjo ndikon negativisht në trupin e njeriut. Lodhja ndërtohet dhe bëhet kronike. Një person bëhet letargjik dhe apatik, nuk i intereson asgjë, soja nuk sjell pushim të mirë.
Nëse simptoma të tilla janë të pranishme, atëherë ky është një sinjal që trupi ka nevojë për lehtësim psikologjik.
Për të hequr qafe lodhjen kronike dhe punën e tepërt, ju duhet sa vijon:
- gjumë i plotë
Duhet të jetë së paku 8 orë. Kaq shumë nevojiten që truri të kalojë nëpër të gjitha fazat e gjumit dhe trupi të shërohet plotësisht brenda natës.
- dietë e saktë
Përfshini më shumë perime dhe fruta të freskëta në dietën tuaj ditore. Shmangni ushqimet e shpejta, ushqimet me yndyrë dhe sheqer.
- eliminimi i alkoolit, nikotinës, kafeinës dhe stimuluesve të tjerë nga përdorimi
Ata kanë një efekt të përkohshëm relaksues, të ndjekur nga një fazë edhe më e keqe e lodhjes, apatisë dhe depresionit.
- është e nevojshme që shpesh të ecim në ajër të pastër
Mundohuni të jeni jashtë për të paktën një orë në ditë. Kjo do të përmirësojë qarkullimin e gjakut në trup dhe do të ketë efekte të dobishme në mushkëri.
- të bëjë edukim fizik
Nëse nuk keni kohë të mjaftueshme për palestër, atëherë mund të bëni një ushtrim të shkurtër të paktën në mëngjes. Kjo do të japë energji dhe forcë për tërë ditën.
- rregulloni ditë heshtjeje
Rryma e vazhdueshme e informacionit të panevojshëm që derdhet mbi ne çdo ditë lodh shumë trurin, zvogëlon përqendrimin dhe qartësinë e mendimit. Qëndroni në heshtje për një kohë duke fikur televizorin, telefonin, radion dhe burime të tjera të zhurmës së informacionit për një kohë të shkurtër.
Këto janë recetat më të zakonshme kundër lodhjes.
