Ndjenjat e frikës dhe panikut mund t’ju shtrëngojnë në mënyrë tinëzare në një ves. Dhe nuk ka rëndësi se çfarë e shkaktoi këtë emocion: një provim i ardhshëm, një diagnozë e tmerrshme ose lajme në TV. Sigurisht, forca dhe kohëzgjatja do të varen nga shumë faktorë, por vetë fakti i pranisë së frikës dhe panikut mund të prishë jo vetëm gjendjen emocionale, por edhe shëndetin.
Përkundër faktit se këto ndjenja lidhen kryesisht me negativitet, ato janë të nevojshme për një person. Më parë, kur duhej të luftonit vazhdimisht fizikisht për jetën, këto ndjenja ndihmuan për të mobilizuar në mënyrë dramatike forcat për të shpëtuar nga rreziku. Përkundër faktit që nuk kemi ndjerë nevojën për të mbrojtur veten nga grabitqarët e egër për një kohë të gjatë, shumë pak kohë ka kaluar nga këndvështrimi i evolucionit, kështu që kjo aftësi nuk do të shkojë askund.
Për më tepër, nëse frika përcaktohej më parë nga numri i dhëmbëve në një grabitqar që do të na hante për darkë, tani këto reaksione kimike shoqërohen me ngjarje të tjera. Për shembull, për shumë njerëz, informacioni rreth katastrofave në televizion mund të shkaktojë frikë të madhe. E njëjta gjë vlen edhe për shfaqjet e tjera të këtyre emocioneve. Pra, pyetja "si të mposhtim frikën dhe panikun" është shumë e rëndësishme, sepse ne jemi të rrethuar nga shumë probleme të ngjashme.
Çlirimi
Ndalimi i këtyre ndjenjave është rrallë i lehtë. Sidoqoftë, ekzistojnë mënyra të caktuara që mund të ndihmojnë në lehtësimin e detyrës.
- Bëni një pushim. Mbyllni sytë për disa minuta dhe merrni frymë thellë. Mundohuni të mos mendoni për asgjë gjatë kësaj kohe. Kjo do t'ju lejojë të qetësoheni fizikisht dhe emocionalisht.
- Mendoni se kjo është larg nga gjëja më e keqe dhe se jeta juaj nuk varet nga këto ngjarje, pse atëherë të ngjallni panik?
- Frikë! Nëse keni një frikë paniku nga ashensorët, thjesht futuni në të dhe qëndroni atje për disa minuta. Bëni këtë çdo ditë derisa të kalojë. Kjo këshillë jepet më shpesh në përgjigje të pyetjes se si ta mposhtni frikën dhe panikun.
- Flisni për frikën me dikë që mund t’i besoni. Ju gjithashtu mund të shihni një psikolog.
- Inkurajoni veten sa herë që arrini të kapërceni ndjenjat e frikës dhe panikut, atëherë do të bëhet shumë më e lehtë për ju të merreni me ta në një nivel nënndërgjegjeshëm.
