Të gjithë duam të menaxhojmë veten dhe të merremi me emocionet tona. Fatkeqësisht, nuk është gjithmonë kështu. Por grekët e lashtë tashmë dinin të mësonin një art kaq të nevojshëm dhe në vendet e Lindjes, aftësia për të kontrolluar veten u mësohej edhe fëmijëve të vegjël.
Udhëzimet
Hapi 1
Para së gjithash, për vetë-rregullimin, për aftësinë për të mbajtur një humor të mirë, për të lehtësuar stresin neuropsikik, të mësoni të dëgjoni veten, trupin tuaj dhe ta kontrolloni atë.
Hapi 2
Në vendet e Lindjes kjo aftësi quhet meditim, psikologët tanë e quajnë atë auto-trajnim. Për shembull, nëse jeni i ftohtë, mos u "tkurr", duke përkeqësuar të ftohtin, por drejtoni shpatullat dhe jepni komandën trurit tuaj: "Unë nuk jam aspak i ftohtë. Ndihem ngrohtë."
Hapi 3
Mos u përpiqni të kontrolloni menjëherë gjendjen fizike të trupit tuaj. Filloni duke kontrolluar emocionet tuaja. Kur lind një emocion (ne nënkuptojmë një emocion negativ për ju - frikë e paarsyeshme, ankth, acarim, dhe kështu me radhë), përpiquni të mos e lini të rritet.
Hapi 4
Kaloni vëmendjen tuaj në disa biznese të lidhura me një tjetër, por jo më pak problem urgjent për ju. Për shembull, ju nuk e keni kaluar provimin dhe jeni të shqetësuar për këtë, mos harroni se do të shkoni në një takim nesër, por nuk keni asgjë për të veshur dhe duhet të shkoni në dyqan për të blerë.
Hapi 5
Gjithashtu, përdorni metoda që synojnë zhdukjen e emocionit që ka lindur. Ushtrimet për t'u çlodhur muskujt specifik dhe grupet e muskujve do t'ju ndihmojnë këtu. Shtrihuni në shpinë dhe lironi gradualisht tensionin nga thembrat në muskujt e fytyrës. Përsëriteni me veten tuaj: "Unë jam i qetë, këmbët e mia janë të relaksuara, duart e mia janë të relaksuar, ndjehem e lehtë dhe e qetë …"
Hapi 6
Duke kontrolluar emocionet tuaja, mësoni të kontrolloni gjithashtu sjelljen tuaj. Vëzhgoni veten tuaj për tre deri në katër javë. Identifikoni ato sjellje të papërshtatshme që dëshironi të heqni qafe. Mendoni se si duhet të reagoni "si duhet". Dhe zhvilloni zakonin për të bërë gjënë e duhur, në mënyrë adekuate. Për ta bërë këtë, ju duhet të mbani vazhdimisht "situatën nën kontroll", dhe të mos lejoni që emocionet tuaja të marrin përsipër.
Hapi 7
Sigurisht, të mësosh të kontrollosh veten gjithmonë dhe kudo nuk është një detyrë e lehtë. Por kur ta mësoni këtë, jeta do të bëhet më e qetë dhe më e gëzueshme. Përveç kësaj, duke kuptuar veten, do të bëheni më të mirë në kuptimin e të tjerëve.
