Kujtesa i jepet çdo personi në lindjen e tij. Por në mënyrë që kujtesa të mos dështojë kurrë, ajo, ashtu si muskujt, duhet të stërvitet rregullisht. Ka mjaft mënyra për të përmirësuar kujtesën.
Udhëzimet
Hapi 1
Një kujtesë e mirë kërkon një marrje ditore të dozave të mjaftueshme të vitaminave A, E, C dhe vitaminave B, si dhe acideve yndyrore poli-të pangopura, kalcium dhe hekur. Prandaj, filloni të përmirësoni kujtesën tuaj duke ndryshuar dietën tuaj. Hani më shpesh kivi, portokall, mollë, banane, drithëra, arra, vaj perimesh (mundësisht ulliri ose fara liri), peshk yndyror, produkte qumështi, mish të kuq.
Hapi 2
Ushtrimi i rregullt është gjithashtu një trajnim i kujtesës, i cili përmirësohet duke stimuluar qarkullimin e gjakut. Përveç kësaj, për shkak të aktivitetit fizik, mbaresat nervore në tru formohen dhe rriten më shpejt, gjë që kontribuon në memorizimin më të mirë dhe parandalon dobësimin e kujtesës.
Hapi 3
Puna e vazhdueshme aktive e trurit ndihmon në përmirësimin e kujtesës. Prandaj, përpiquni të luani shah më shpesh, të zgjidhni enigma dhe fjalëkryqe. Me kalimin e kohës, jo vetëm kujtesa do të përmirësohet, por edhe vëmendja, e cila nga ana tjetër do të ndihmojë për të asimiluar informacionin e ri më shpejt dhe më plotësisht.
Hapi 4
Një mënyrë e thjeshtë dhe e përballueshme për të përmirësuar kujtesën është të shkoni në dyqan pa një listë pazar. Përgatitni një listë të tillë në shtëpi dhe numëroni produktet që ju nevojiten për të blerë. Pastaj, kur të vini në shtëpi, kontrolloni sasinë dhe emrin e produkteve të blera me listën e përpiluar më parë.
Hapi 5
Një teknikë efektive për trajnimin e kujtesës është "lëvizja" e ngjarjeve të ditës së mëparshme në kokë. Mundohuni të mbani mend sa më shumë detaje të mundshme të asaj që keni thënë dhe bërë nga momenti kur u zgjuat deri sa të shkoni në shtrat. Pastaj "lëvizni" nëpër kujtesën e djeshme në rend të kundërt.
Hapi 6
Mos e neglizhoni një mënyrë kaq të thjeshtë, por efektive për të përmirësuar kujtesën, si numërimi verbal. Provoni, për shembull, të llogaritni sasinë e blerjeve në një dyqan duke mos përdorur një makinë llogaritëse, por veten tuaj. Pastaj hiqni shumën nga buxheti juaj familjar mujor. Ky ushtrim i thjeshtë, me kusht që të përsëritet rregullisht, forcon në mënyrë të përkryer kujtesën.
