Inteligjenca emocionale luan një rol të madh në jetën e çdo personi. Nëse ai është mjaft i zhvilluar, atëherë një tipar i tillë ndihmon për të kuptuar më mirë vetveten, për të analizuar më mirë emocionet e njerëzve të tjerë dhe, si rezultat, për të gjetur një gjuhë të përbashkët me ta. Ju mund ta zhvilloni këtë tipar gjatë gjithë jetës tuaj. Ka disa mënyra të thjeshta që mund të përmirësoni inteligjencën tuaj emocionale në moshën e rritur.
Ditari i emocioneve. Këto shënime duhet të jenë një analizë emocionale që duhet të bëhet çdo ditë. Kjo do t'ju lejojë të kuptoni më qartë ndjenjat tuaja, të gjeni shpjegimin e saktë për to. Regjistrimet do të ndihmojnë për të kuptuar situata të ndryshme që lindin në jetë, sepse, si rregull, çdo ngjarje shoqërohet me një reagim emocional. Përveç kësaj, një ditar i emocioneve do të ndihmojë në identifikimin e shkallës së përvojave negative që mund të ndikojnë negativisht në mirëqenien, suksesin në punë ose shkollë.
Rritja e nivelit të ndërgjegjësimit. Njeriu duhet të mësojë të mos mashtrojë vetveten, të mos përpiqet të fshehë emocionet dhe ndjenjat e vërteta nga vetja. Çdo ndjenjë, por veçanërisht ato negative, kërkojnë vetëdije të plotë. Duke kuptuar dhe pranuar emocionet e tij, është më lehtë për një person të heqë dorë prej tyre nga vetja më pas.
Trajnim emocional. Ekziston një ushtrim mjaft i thjeshtë që është gjithashtu i përshtatshëm për zhvillimin e inteligjencës emocionale të fëmijëve. Zbatimi i tij do të ndihmojë për të kuptuar ndryshimet midis disa ndjenjave nga të tjerët. Ushtrimet e rregullta para pasqyrës do ta bëjnë më të lehtë “leximin” e gjendjes emocionale të njerëzve përreth jush. Çfarë përfshin ky ushtrim, si ta realizoni? Fillimisht, duhet të përgatisni 10 karta / fletë letre të zbrazëta. Atëherë duhet të shkruani emocione të ndryshme mbi to, duke u përpjekur të mos kufizoheni vetëm në gjënë më të zakonshme. Kur gjithçka të jetë gati, duhet të qëndroni përpara pasqyrës dhe të filloni, pa shikuar, të nxjerrni letrat, pastaj të përpiqeni të përshkruani ndjenjën që është shkruar në copë letër.
Fillimisht, shumë njerëz, duke parë reflektimin e tyre dhe duke u përpjekur të demonstrojnë edhe gëzim banal, humbasin, turpërohen, ndihen të shtrënguar. Por mos u dorëzo. Ndër të tjera, një ushtrim i tillë gjithashtu ju lejon të relaksoheni, ju rrit gjendjen shpirtërore. Gradualisht, do të bëhet e lehtë të përshkruash ndjenja të ndryshme me shprehje të fytyrës dhe gjeste. Me kalimin e kohës, ju mund të zgjeroni listën e emocioneve, të shtoni disa karta të tjera. Importantshtë e rëndësishme ta bëni këtë stërvitje rregullisht, duke i dhënë të paktën gjysmë ore në ditë. Vetëm në këtë rast do të jetë e mundur të arrihen rezultate.
Zgjerimi i fjalorit. Çuditërisht, por të mësosh fjalë të reja dhe kuptimet e tyre, të cilat lidhen me spektrin emocional, kanë një efekt shumë pozitiv në ndërgjegjësimin e ndjenjave, në zhvillimin dhe rritjen e nivelit të inteligjencës emocionale.
Për të filluar, ju mund të luani me veten si më poshtë. Merrni një copë letër dhe shkruani një listë me 10 fjalë që do të përfaqësojnë disa ndjenja. Atëherë duhet të përpiqeni të gjeni sinonime për secilën fjalë. Çdo ndjenjë mund të përshkruhet në terma të përgjithshëm, ose mund t'i jepni më shumë aspekte, ta kuptoni më thellë. Kështu, për shembull, "gëzimi" mund të përshkruhet si "kënaqësi", "pozitive", "frymëzim", "pritje" etj. Ju duhet të përpiqeni të gjeni sa më shumë fjalë shtesë që të jetë e mundur për të përshkruar emocionet e zgjedhura. Pas kësaj, shënoni vetë në cilat momente ishte veçanërisht e vështirë, cilat nga ndjenjat kanë vetëm disa shoqata shtesë. Pas analizimit, tashmë ia vlen të kalohet në zgjerimin e drejtpërdrejtë të fjalorit.
