Gjendja e depresionit vizitoi absolutisht çdo person në Tokë, sepse secili prej nesh përjetoi momente të ngritjes dhe rënies. I vetmi ndryshim është se si personi përballet me depresionin e sulmuar. Ju mund ta përdorni këtë kohë të vështirë në mënyrë produktive, dhe si - këshillat tona do t'ju tregojnë për këtë.
Udhëzimet
Hapi 1
Si fillim, përpiquni të jeni vetëm për pak kohë. Por në asnjë rast nuk duhet të shtriheni në vetmi në një dhomë të errët, të mbuluar plotësisht me një batanije. Kaloni këtë kohë duke reflektuar në situatën tuaj. Bëni vetes pyetjet "Pse jam në këtë gjendje?", "Çfarë e çoi në këtë gjendje?", "Ku nuk i mora parasysh pikat e rëndësishme?" dhe "Çfarë mund të bëj për të dalë nga kjo gjendje?" Përdorni një stilolaps dhe fletore për të dokumentuar të gjitha mendimet tuaja.
Hapi 2
Më shumë gjasa, ju do të dilni me pyetje në lidhje me profesionin tuaj, vetë-realizimin dhe realizimin e dëshirave tuaja. Gjithçka që dëshironi nuk pasqyrohet plotësisht në realitet dhe ju trishton. Mundohuni të hiqni qafe abstraktin "gjithçka është e keqe" nga koka juaj, sepse nuk ndodh. Shkruani në fletë aktivitetet që dëshironi të bëni, si dhe ato që nuk dëshironi. Punoni në secilën prej opsioneve, duke shkruar atë që ju nevojitet në mënyrë që të sjellni në jetë këtë apo atë pikë.
Hapi 3
Aktiviteti mendor, si rregull, e vendos gjithçka përsëri në vendin e vet dhe gradualisht nxjerr nga depresioni. Prandaj, vazhdoni të analizoni dëshirat tuaja për një kohë dhe çfarë ju nevojitet për t'i realizuar ato. Shkruani të gjitha qëllimet që nuk i keni arritur, dhe gjithashtu vlerësoni se çfarë po bëni tani. Mbase ndiheni keq sepse nuk jeni aspak atje ku do të dëshironit?
Hapi 4
Kur të jeni në gjendje të shprehni logjikisht të gjitha mendimet tuaja në letër, pa harruar një element të vetëm të rëndësishëm, do të ndjeni se është bërë më e lehtë për ju. Tani ju nuk jeni subjekt i ndjenjave të pakuptueshme të frikës, apatisë, dobësisë, pafuqisë dhe trishtimit. Ju e kuptoni dhe kuptoni qartë pse gjendja juaj shpirtërore është në depresion, dhe ky është hapi i parë për të dalë nga depresioni.
Hapi 5
Ndërsa mendoni për jetën tuaj, mos harroni të thithni ajër të pastër dhe të lëvizni. Merrni një fletore dhe një stilolaps me vete, shkoni në parkun më të afërt, ku është e qetë dhe e gjelbër. Usefulshtë e dobishme të shohim ujin, pemët dhe jetën që po ndodh përreth, atëherë mendimet dhe vendimet e duhura vijnë në mendje.
Hapi 6
Mos pini alkool, mos hani ushqim të rëndë, të shikoni transmetime dëshpëruese ose të dëgjoni muzikë të rëndë. Me një fjalë, mos bëni asgjë që mund, në një mënyrë ose në një tjetër, të përkeqësojë situatën tuaj. Zgjidhni shëtitje në natyrë, ushqim vegjetarian dhe filma, muzikë dhe libra që do t'ju frymëzojnë dhe t'ju ndihmojnë të gjeni përgjigjet që ju nevojiten.
Hapi 7
Nëse në fazën e parë duhet të dilni në pension për të kuptuar veten, atëherë komunikimi me njerëzit është shumë i rëndësishëm. Nëse keni disa miq besnikë dhe të ngushtë, atëherë takohuni me ta për një kohë të shkurtër. Importantshtë e rëndësishme jo aq shumë të ndani mendimet tuaja dhe të kërkoni këshilla, por të ndani energji pozitive me personin që ju intereson. Dhe kjo energji shëron.
Hapi 8
Shtë e rëndësishme të ndjeni përsëri jetën përreth jush në mënyrë që të gjeni forcën për të filluar të jetoni dhe veproni vetë. Një atmosferë pozitive përreth, njerëz të mirë dhe të hapur, një hobi, mbajtja e një ditari dhe zotërimi i diçkaje të re do t'ju ndihmojë në këtë. Çdo herë, dëgjoni veten dhe bëni atë që do t'ju sjellë përfitim si rezultat, dhe pastaj depresioni gradualisht do t'ju largojë dhe do t'u japë rrugë ditëve të reja të ndritshme të mbushura me lëvizje dhe gëzim.
