Të mësosh të mendosh pozitivisht është si të luash sport. Kërkon praktikë të përditshme të zellshme, vullnet, vetëbesim, dëshirën për të kapërcyer një gjendje të keqe shpirtërore, ridrejtoni mendimet tuaja në një drejtim pozitiv. Duhet të mbahet mend se mendimet e këqija i vizitojnë të gjithë njerëzit, dhe është e mundur dhe e domosdoshme t'i luftosh ata. Gjëja më e rëndësishme është të mos i merrni ato si të mirëqena, normale. Mendimet e këqija janë si një sëmundje dhe kjo sëmundje shërohet.
Udhëzimet
Hapi 1
Sapo të të ndodhë një mendim i pakëndshëm, i frikshëm, menjëherë imagjinoni situatën e kundërt. Nëse keni frikë të fluturoni në një aeroplan dhe çdo pesëmbëdhjetë minuta me të gjitha ngjyrat imagjinoni avionin tuaj duke rënë me ju në bord - sigurohuni që herët a vonë kjo mund të ndodhë. Të gjithë e dinë që mendimet materializohen. Mos lejoni që mendimet e këqija të pushtojnë. Sapo të mendoni për të keqen, menjëherë vizatoni në kokën tuaj fotografinë e kundërt. Për shembull, avioni juaj ngrihet i sigurt, bën një fluturim të mahnitshëm dhe bën një ulje të suksesshme. Familja dhe miqtë do t'ju presin në aeroport.
Hapi 2
Mos i ruani emocionet në vetvete. Keni menduar për të keqen ose ndonjë lloj problemi që ju ka ndodhur. Mos e hidhni duke pretenduar se gjithçka është në rregull. Reflektoni për këtë situatë. Analizoni se çfarë ka ndodhur saktësisht, çfarë ju ka mërzitur saktësisht. Ndjeni situatën, mos ikni nga ajo, lëshoni emocionet tuaja, mos kini frikë të qani. Mos kini frikë t'u tregoni lotët tuaj njerëzve të tjerë. Lotët lehtësojnë gjendjen emocionale, pas së cilës do të jetë më e lehtë për ju të merreni me problemin, duke përfshirë tashmë mendjen. Nëse lotët nuk janë opsioni juaj, përplasni derën, përplasni grushtin tuaj në tavolinë.
Hapi 3
Sapo mendimet e këqija fillojnë të ju mposhtin, bëni një gjest të mprehtë të dorës, merrni frymë thellë dhe nxirrni frymën, ose dilni jashtë (nuk ka rëndësi se si është moti atje). Mos lejoni që mendimet e pakëndshme të vërtiten në kokën tuaj, largojini me një përpjekje vullneti. Mos harroni se nuk po luftoni me një arritje të kryer, por vetëm me mendimet tuaja për këtë. Dhe ju jeni shumë më i fortë se mendimet tuaja. Kultivoni vetëvlerësim dhe vetëbesim.
Hapi 4
Mos prisni më telashe në të ardhmen. Nuk ka të ardhme, përqendrohu tek e sotmja. Për ta bërë këtë, zgjidhni një ditë dhe përpiquni ta jetoni në ndjenjën e "këtu dhe tani". Sa më shpesh që arrini ta ruani këtë ndjenjë, aq më lehtë do të jeni në gjendje ta mbani mend atë dhe të dilni nga rryma e mendimeve të pakëndshme.
Hapi 5
Mos rri vetëm me mendime të pakëndshme. Mos u mbylleni në një dhomë, dilni jashtë, telefononi miqtë tuaj, kaloni shumë kohë me njerëzit që ju interesojnë, shkoni në një film apo një shfaqje. Besoni se humori i keq është i lehtë për tu larguar.
