Emocionet negative, ngjarjet e pakëndshme në jetë çojnë në mendime të këqija që rrotullohen vazhdimisht në kokë dhe helmojnë jetën. Possibleshtë e mundur që të shpërqendroheni prej tyre dhe të ktheheni në jetën normale vetëm pasi të rimendoni situatën.
Udhëzimet
Hapi 1
Mendoni se cilat probleme ju kanë çuar në një gjendje mendimesh të këqija në kokën tuaj. Kuptoni thelbin e tyre, ndoshta problemi ka mbetur prej kohësh në të kaluarën, por ju nuk doni të hiqni mendimet për të. Kuptojeni situatën, pranojeni dhe vetëm pas kësaj do të jeni në gjendje të ecni përpara.
Hapi 2
Bëni atë që doni. Një aktivitet që ju sjell kënaqësi të vërtetë do t'ju ndihmojë të merrni kënaqësi dhe të kaloni vëmendjen tuaj nga mendimet e këqija në procesin krijues. Ecni, thurni kryq ose peshk - gjëja kryesore është që ju të jeni vërtet të lumtur në kohën e veprimit.
Hapi 3
Ushtroni trupin tuaj. Me ndihmën e aktiviteteve sportive, ju mund të heqni qafe emocionet negative dhe të rimbusheni me ato pozitive. Aktiviteti do ta mbajë trupin tuaj në gjendje të mirë, mirëqenien tuaj, dhe pas tij, gjendja juaj shpirtërore do të përmirësohet. Nëse vrapimi ose mundja nuk janë për ju, shkoni për yoga ose Pilates. Këto aktivitete relaksuese përdorin teknika për të çliruar tensionin e brendshëm jo vetëm në muskuj, por edhe në mendje. Gjeni një këshilltar të mirë dhe praktikoni të paktën tre herë në javë.
Hapi 4
Takohuni me miqtë tuaj më shpesh. Mundohuni të qëndroni me njerëz pozitivë që gjithmonë kanë një buzëqeshje në fytyrë. Ata do t'ju japin energjinë e tyre, një e qeshur qesharake do t'ju bëjë të harroni të keqen. Përveç kësaj, komunikimi i këndshëm dhe paraqitjet e shpeshta do të shpërndajnë mendimet e këqija dhe thjesht nuk mund të përqendroheni në to.
Hapi 5
Lërini emocionet tuaja të shuhen. Mos e mbaj negativitetin për veten tënde. Zemërimi, inati, irritimi dhe pikëllimi nuk duhet të mbesin brenda. Qaj, bërtit, nxirr akumuluar në jastëk - çdo veprim që kontribuon në çlirimin e emocioneve do të bëjë.
