Stresi, konfliktet në shtëpi dhe në punë, sëmundjet dhe moti i keq - të gjithë këta faktorë mund ta privojnë një person nga paqja e mendjes. Simptomat që harmonia humbet mund të jenë nervozizmi, depresioni, agresiviteti, ankthi, pagjumësia ose përgjumja e vazhdueshme. Disa teknika psikologjike do t'ju ndihmojnë të rivendosni qetësinë tuaj mendore.
Udhëzimet
Hapi 1
Lexoni Kjo është një nga kënaqësitë më të arritshme që rivendosin qetësinë shpirtërore. Ngjituni me këmbët në një karrige të rehatshme, mbulohuni me një batanije të ngrohtë, kapni librin tuaj të preferuar dhe kaloni disa orë në të mirë të shëndetit tuaj fizik dhe mendor. Nëse nuk ju pëlqen të lexoni, merrni një libër arti dhe kaloni një mbrëmje duke eksploruar vepra arti antike. Përveç kësaj, librat që kanë për qëllim të trajtojnë depresionin janë në dispozicion nga libraritë. Në to do të gjeni shumë ilustrime të bukura dhe thënie filozofike për të gjitha rastet.
Hapi 2
Dëgjoni muzikë Dëgjimi i muzikës klasike ose këngëve të relaksimit me tinguj të jetës së egër është shumë efektiv në zvogëlimin e simptomave të depresionit si pagjumësia dhe ankthi. Bleni një biletë sezoni në konservator dhe shijoni meloditë e shkëlqyera klasike çdo javë. Dhe pas koncertit, sigurohuni që të ecni në rrugë - një shëtitje do të rrisë shumë efektin terapeutik të muzikës.
Hapi 3
Gjeni një hobi Filloni të thurni, të qëndisni, të qepni ose të bëni zanate. Artizanatit jo vetëm që vlerësohet shumë, por gjithashtu ndihmon për të rivendosur paqen e mendjes. Dhe nëse gjeni një hobi të pazakontë, siç është bërja e kukullave ose ikebanët, mund të surprizoni të gjithë miqtë dhe familjen tuaj.
Hapi 4
Bëni atë që keni ëndërruar për një kohë të gjatë - regjistrohuni për kërcim, yoga ose drama. Kështu që ju mund të përmirësoni formën tuaj fizike, të mësoni se si të lëvizni bukur dhe të shprehni emocionet tuaja, të merrni shumë kënaqësi dhe gjithashtu të heqni qafe mendimet e rënda dhe melankolinë.
Hapi 5
Komunikoni Komunikimi i thjeshtë njerëzor ka qenë prej kohësh një luks pothuajse i papërballueshëm. Duke biseduar me të dashurit tuaj në telefon ose përmes internetit, ju nuk merrni shtysën emocionale me të cilën ngopet një bisedë "e drejtpërdrejtë". Mblidhni një grup shokësh të klasës në kuzhinë, shtroni tryezën, bëni një bisedë nga zemra dhe mbani mend histori qesharake nga jeta shkollore. Kënaqësinë e komunikimit, me siguri, do ta merrni jo vetëm ju.
Hapi 6
Seancat e Aromatherapy Në rast të stresit të vazhdueshëm dhe lodhjes nervore, rekomandohet të relaksoheni me vajra aromë. Në formën e tyre të pastër, ato mund të derdhen në një llambë aromë dhe, të përziera me vaj perimesh, mund të përdoren për një banjë ose masazh. Vajrat e livandos, drurit të sandalit, barbarozës, nerolit, balsamit të limonit, trëndafilit dhe rozmarinës kanë një efekt qetësues.
