Jeta është jashtëzakonisht e vështirë, dhe nganjëherë rrethanat mund të na shqetësojnë për një kohë të gjatë. Çdo ditë hasim pengesa në rrugën tonë - të vogla dhe më të mëdha. Ato mund të na bëjnë të shqetësohemi dhe shqetësohemi gjatë gjithë kohës. Prandaj, përdorni të gjitha mjetet e mundshme në mënyrë që të zvogëloni këtë nivel ankthi dhe të gjeni paqen.
E nevojshme
Dëshira për të gjetur paqen
Udhëzimet
Hapi 1
Ilaçi kryesor për gjetjen e paqes është minimizimi i stresit në jetën tuaj. Për ta bërë këtë, duhet të jesh gjithmonë i gatshëm për çdo situatë (madje edhe më e papritura) dhe të planifikosh qartë punët e tua, duke përfunduar atë që ishte planifikuar çdo ditë. Mbi të gjitha, atëherë do të mbetet më shumë kohë për qëllime dhe detyra të paparashikuara dhe do të ketë më pak arsye për të pasur frikë se nuk do të jeni në gjendje të përballoni diçka.
Hapi 2
Nëse keni nevojë për diçka, kërkoni ndihmë. Të gjithë problemet dhe detyrat në punë dhe në shtëpi nuk duhet t’i fajësoni vetëm veten tuaj. Nuk ka turp të ndani punën me kolegët ose të përballoni shumë punë shtëpiake me të dashurit tuaj.
Hapi 3
Ushtrimi është një mënyrë e mirë dhe e natyrshme për të hequr qafe lodhjen e akumuluar psikologjike. Ushtrimi çliron hormonet e gëzimit - endorfina. Ato ju bëjnë të ndiheni të ngazëllyer. Dhe për figurën, kjo metodë për të gjetur paqen do të jetë e dobishme.
Hapi 4
Merrni frymë thellë kur ndiheni veçanërisht të mërzitur kur përballeni me diçka që nuk mund ta kontrolloni. Mos e lini veten të bëheni të padurueshëm dhe nervozë. Merrni frymë thellë dhe përpiquni të vlerësoni situatën esëll - ia vlen aspak shqetësimi juaj?
Hapi 5
Flini më shumë për të gjetur paqen. I rrituri mesatar ka nevojë për 7-9 orë gjumë në ditë. Mos i lini pas dore këto numra, jepini trupit tuaj kohën e nevojshme në mënyrë që të fitojë energji.
Hapi 6
Kaloni më shumë kohë me atë që doni. Edhe një darkë e këndshme me familjen tuaj ose një telefonatë e shkurtër me një mik me të cilin nuk keni folur për një kohë të gjatë do t'ju largojë nga mendimet e rënda dhe do t'ju lejojë të shkëputeni ndjeshëm nga problemet.
Hapi 7
Merrni mjaft kohë për veten tuaj. Kaloni kohë në aktivitete të këndshme - lexoni, bëni një shëtitje, meditoni - bëni diçka që ju pëlqen. Duke u përqëndruar në arritjen e emocioneve të këndshme, ju plotësisht harroni se diçka po ju shqetëson shumë.
