Lufta kundër zakoneve të këqija është një nga temat më të diskutuara. Shpesh duhanpirësit ose pirësit dënohen nga ata që nuk kanë qenë kurrë në varësi të një ose një tjetri. Dhe ndonjëherë është shumë e vështirë të ndalosh pirjen e duhanit dhe pirjes, edhe nëse ekziston një dëshirë e madhe. Sidoqoftë, ju ende mund ta bëni këtë.
Është e nevojshme
- - copëza nikotine;
- - Cigare elektronike;
- - fletore dhe stilolaps.
Udhëzimet
Hapi 1
Deklaroni dëshirën tuaj për të lënë pirjen dhe pirjen e duhanit. Kuptoni për çfarë ju nevojitet. Mos hiqni dorë nga zakonet e këqija papritmas dhe pa vetëdije - ky opsion ka të ngjarë të çojë në një prishje dhe të gjitha përpjekjet do të jenë të kota. Vendosja se doni të jetoni pa alkool dhe duhan është hapi më i rëndësishëm për të hequr këto zakone të këqija. Nëse mund ta bindni veten se jeni të aftë për këtë, patjetër që do të keni sukses.
Hapi 2
Shkruani pse doni të lini pirjen e duhanit dhe pirjes. Gjetja e arsyeve nuk është e vështirë. Kjo mund të jetë një dëshirë për të jetuar një jetë të gjatë, një ngurrim për t'u rikuperuar nga një mbrëmje me konsumimin e alkoolit, dhe madje një dëshirë për t'u provuar të dashurve tuaj se jeni të aftë për një hap të tillë. Mendoni dhe shkruani në një copë tjetër letër pse pini akoma dhe pini duhan. Çfarë ju japin saktësisht këto zakone të këqija? A ia vlen kënaqësia afatshkurtër për shëndetin tuaj?
Hapi 3
Mundohuni sa më pak të jetë e mundur të vizitoni kompanitë ku pinë dhe pinë duhan. Mos shkoni në kompani në të cilat pije alkoolike dhe cigare janë një parakusht për relaksim. Shpjegojuni miqve tuaj se jeni duke u përpjekur të heqni qafe zakone të këqija dhe prandaj nuk do të shfaqen në mbledhjet e grupeve për një kohë. Nëse miqtë tuaj janë të vërtetë, ata do ta kuptojnë dhe pranojnë vendimin tuaj. Nëse keqkuptimi dhe negativiteti drejtohet në drejtimin tuaj, pa dyshim ndryshoni rrethin tuaj shoqëror. Shëndeti juaj dhe arsyet për të cilat jeni duke u përpjekur të lini pirjen e duhanit dhe pirjes janë shumë më të rëndësishme sesa njerëzit jo të besueshëm në jetën tuaj.
Hapi 4
Kurseni para që keni shpenzuar për pije dhe cigare. Sa herë që dëshironi të blini një shishe birrë ose një cigare, vendosni një sasi të caktuar në një zarf të veçantë. Për disa javë, shikoni sa ka grumbulluar atje. Ju do të shihni se sa para keni humbur, madje edhe në dëm të mirëqenies tuaj, dhe ky do të jetë një motivim shumë i mirë.
Hapi 5
Për ta ndihmuar trupin tuaj të përballojë mungesën e nikotinës, ndihmojeni atë në mënyra të sigurta për shëndetin tuaj. Provoni copa nikotine, çamçakëz ose një cigare elektronike. Mos hezitoni të konsultoheni me një mjek me problemin tuaj - ai do t'ju ndihmojë të bëni më të lehtë për trupin që të mbijetojë refuzimin e varësisë nga nikotina dhe alkooli.
Hapi 6
Bëni jetën tuaj më të kënaqshme. Mundohuni të merrni kohën tuaj të lirë në mënyrë që të mos keni dëshirë për të pirë ose pirë duhan. Merrni një hobi ose sport të ri. Kjo do të shtojë ngjyra të reja në jetën tuaj dhe do të përmirësojë më tej shëndetin tuaj. Gjeni njerëz me mendje të njëjtë, sepse është më lehtë të luftosh zakonet e këqija në një kompani. Në të ardhmen, njerëzit me të njëjtin mendim mund të bëhen miq të vërtetë që do të jenë krenarë për vullnetin tuaj dhe ju do t'ia përgjigjeni një përgjigje të tillë.
