Edhe nxënësit e shkollës e dinë që pirja e duhanit është e rrezikshme për jetën. Ky fakt dëshmohet nga shumë studime mjekësore dhe shëndeti i prishur i duhanpirësve. Por pse, duke ditur për rreziqet e varësisë, njerëzit vazhdojnë të pinë duhan?
Stresi i zgjatur, një zinxhir ngjarjesh që ndikojnë negativisht në sistemin nervor të njeriut është në gjendje të zemërojë edhe njerëzit më të qetë. Në vend që të shpërqendroheni nga ndonjë aktivitet i dobishëm dhe të shijoni një film ose një shëtitje, disa njerëz preferojnë të pushojnë me një cigare. Pirja e duhanit është një mënyrë për t'u çlodhur dhe qetësuar. Natyrisht, nikotina nuk ndihmon për të rregulluar nervat, por duhanpirësit besojnë se pirja e duhanit ndihmon në luftimin e stresit.
Disa kohë më parë, në shumë revista me shkëlqim, u shtypën modele si burra dhe femra, të cilët pozuan me një cigare që digjej. Pas botimit të botimit, pati një rritje të ndjeshme të numrit të adoleshentëve që pinë duhan që imituan idhullin.
Rritja e numrit të duhanpirësve për shkak të brezit të ri nuk shoqërohet gjithmonë me trendet e modës, arsyet e mëposhtme shpesh mund të vërehen pse adoleshentët kërkojnë një paketë cigare:
- të jetë si të gjithë të tjerët, veçanërisht nëse kompania është duke pirë duhan;
- ose në krahasim me të qenit ndryshe nga turma;
- një shenjë proteste për të provuar vlerën dhe pavarësinë e tyre.
Ekzistojnë dy lloje të varësisë ndaj cigareve: psikologjike dhe fiziologjike. Varësia fiziologjike ndodh kur trupi i njeriut është mësuar tashmë me furnizimin e vazhdueshëm të nikotinës nga jashtë dhe i duhet një sasi e caktuar e cigareve të tymosura për shëndet normal. Varësia psikologjike vërehet tek njerëzit që besojnë fuqimisht se pirja e duhanit ndihmon në relaksimin, qetësimin ose, anasjelltas, përqendrimin, etj. Shpesh është përbërësi psikologjik që është arsyeja kryesore për shfaqjen e varësisë fizike.
Para së gjithash, ju duhet të vendosni se çfarë lloj varësie është e pranishme. Nëse varësia është psikologjike, është e nevojshme të përjashtohen të gjithë faktorët që mund të çojnë në stres ose situata të tjera të pakëndshme. Leximi i literaturës përkatëse dhe numërimi i parave që mund të kursehen duke lënë duhanin është gjithashtu e mirë. Kështu, ju mund të vendosni veten për të lënë duhanin.
Me varësinë fiziologjike, ndërprerja e pirjes së duhanit është e mbushur me shfaqjen e depresionit dhe nervozizmit, kështu që trupi reagon ndaj mungesës së nikotinës. Në këtë rast, gjëja kryesore nuk është të lirohesh, duke mbledhur gjithë vullnetin në një grusht, për të gjetur gjëra që do të shkëpusin vëmendjen nga dëshira për të pirë duhan. Në këtë rast, nuk rekomandohet të lini duhanin gradualisht, sepse çdo situatë e pazakontë ose e pakuptueshme do t'ju detyrojë të nxirrni një cigare tjetër nga paketa.
Kur lë pirjen e duhanit, është më mirë të heqësh qafe të gjitha cigaret dhe atributet e lidhura me të në shtëpi, për shembull, tavëll duhet të shkundet, të lahet dhe të hiqet në vende të paarritshme. Nëse dikush nga familja pi duhan, atëherë kërkojini që të mos jetë afër. Nga rruga, është vërejtur prej kohësh që duhanpirësit që kanë filluar të bëjnë një mënyrë jetese të shëndetshme, për shembull, hanë mirë ose luajnë sporte, gradualisht heqin dorë nga pirja e duhanit vetë.
