Më shumë gjasa, nëse i jeni drejtuar këtij artikulli, tashmë keni një lloj zakoni të keq, dhe ndoshta më shumë se një. Kjo do të thotë se është koha t'i heqim qafe ato.
Pra, gjëja e parë që duhet të bëni është të pranoni para vetes se ky zakon është me të vërtetë i dëmshëm dhe ju jep pak shqetësime. Mos e bindni veten se kënaqeni, të themi, pirja e duhanit, ngrënia e tepërt, varësia nga pazaret, varësia nga interneti ose pirja e pijeve alkoolike. Kuptoni se kjo po ju shkatërron.
Mos nxitoni nga një ekstrem në tjetrin, gradualisht zvogëloni në minimum numrin ditor të cigareve të tymosura, orët e kaluara para një monitori kompjuteri ose gotat e alkoolit që pini. Metodat që ofrojnë të braktisin papritmas një zakon të keq, natyrisht, kanë një vend për të qenë, por metoda të tilla radikale nuk janë të përshtatshme për të gjithë dhe jo gjithmonë funksionojnë dhe madje mund të përkeqësojnë situatën. Gjithashtu, mos merrni menjëherë eliminimin e të gjitha zakoneve në të njëjtën kohë - hiqni qafe secilin me radhë.
Mundohuni të motivoni veten. Gjeni libra ose artikuj që zbulojnë thellësinë e problemit tuaj. Llogaritni sa para investoni çdo muaj për të dëmtuar shëndetin tuaj. Lexoni historitë e njerëzve që e kanë kapërcyer me sukses këtë problem.
Mundohuni të zëvendësoni një zakon të keq me një të mirë, në disa raste edhe kjo funksionon. Filloni të mësoni një gjuhë të re, të lexoni libra dhe të merrni kohë për të bërë palestër ose vrapim të shpejtë. Zgjidhni metodën e duhur të shpërblimit dhe komplimentoni veten pas çdo dite të mirë.
Një tjetër mundësi e mirë është të vendosni një "çmim fjale". Për shembull, ju keni një problem me ngrënien e tepërt. Ju e dini që kjo është e keqe për shëndetin e trupit tuaj dhe pamjen tuaj në përgjithësi, kështu që vendosni të ndryshoni situatën. Ju mund ta bëni këtë: thjesht thoni vetes që bëni 200 mbledhje, vraponi 5 kilometra, i jepni para një personi të pastrehë dhe kështu me radhë, ka mundësi të panumërta. Vështirësia tjetër është të mbash fjalën dhënë vetes në rast dështimi. Nëse vetëkontrolli është i vështirë ose keni frikë të mos e përballoni, kërkoni ndihmë nga familja dhe miqtë, ose thjesht vendosni një bast.
Nëse përpjekja e parë ishte e pasuksesshme, mos u dëshpëro dhe hiq dorë. Provoni përsëri dhe përsëri, gjeni mënyra të reja për të zhdukur zakonet e këqija! Mos harroni se ky është vetëm vendimi juaj dhe askush nuk është aq i interesuar për këtë sa ju.
