Nëse jeni i mërzitur për diçka, jeni në depresion ose jeni pak i stresuar, lajmi i mirë për ju është se mund të ndryshohet pa iu drejtuar ilaçeve. Si rezultat, ju do të shpëtoni nga ankthi, do ta shikoni botën me sy të ndryshëm dhe përsëri do të jeni plot energji për ngjarje të reja.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos harroni, ushtrimet janë armiku më i madh i stresit. Kjo mund të jetë joga në mëngjes, një kompleks i thjeshtë gjimnastike, ose ushtrim i zakonshëm 5 minutësh. Shkencëtarët kanë zbuluar se pas 20 minutash stërvitje të vazhdueshme, truri fillon të prodhojë endorfinë - hormone me humor të shkëlqyeshëm. Përveç kësaj, ju gjithmonë do të jeni në formë të shkëlqyeshme - një arsye tjetër për t'u gëzuar.
Hapi 2
Filloni të kaloni më shumë kohë në natyrë. Ju mund të ecni në park afër vendit ku jetoni, ose të ecni një pjesë të rrugës nga puna në shtëpi. Ajri i freskët do të intensifikojë metabolizmin në trupin tuaj, gjë që do të bëjë që ai të pastrohet nga produktet e kalbjes dhe të pasurohet me substanca të reja sa më shpejt të jetë e mundur. Pas shëtitjes së parë, 30 minuta të gjatë, do të ndiheni të gëzuar dhe të energjishëm.
Hapi 3
Zhvendosni vëmendjen tuaj në diçka të re për ju në këtë moment. Shkoni në saunë si familje, kaloni një fundjavë në shtëpizën e skive, merrni pjesë në një seminar make-up ose zgjidhni një udhëtim me biçikletë me kërpudha. Përshtypjet e reja mund t'ju nxjerrin nga gjendja ku jeni dhe të shikoni gjithçka me një pamje tjetër.
Hapi 4
Dëgjoni muzikë klasike. Shkencëtarët kanë vërtetuar prej kohësh që krijimet e klasikëve të mëdhenj janë në gjendje të ringjallin edhe lulet më të vyshkura. Melodi të tilla gjithashtu ndihmojnë njerëzit.
Hapi 5
Largohuni nga shqetësimet e përditshme të paktën një ditë. Harrojeni gatimin, larjen dhe larjen e enëve. Shikoni një kryevepër të filmit të ri, ose thjesht kaloni ditën duke rënë në shtrat me një vëllim të autorit tuaj të preferuar.
Hapi 6
Merrni pak privatësi në dhomën tuaj, aktivizoni muzikë relaksuese dhe provoni të meditoni. Mbyllni sytë dhe vëzhgoni thithjen dhe frymënxjerrjen tuaj. Mendime të ndryshme vazhdimisht do t'ju tërheqin vëmendjen nga ky proces. Mos e ndaloni veten të mendoni për asgjë. Lëreni mendimin të vijë e të shkojë si një re, dhe ju vazhdoni të shikoni frymën. Ju mund të filloni me 5 minuta të kësaj praktike.
