Njerëzit kalojnë një të tretën e jetës së tyre në gjumë. Sidoqoftë, ndërsa pushoni, jo gjithmonë mendoni për zbrazëtinë pa fund. Ndonjëherë ju shfaqen imazhe, të cilat zakonisht quhen ëndrra. Kur të zgjoheni, e kuptoni që keni ëndërruar diçka dhe nuk mund të mbani mend se çfarë saktësisht. Për të hequr qafe këtë problem, duhet të mësoni se si të bini në gjumë dhe të zgjoheni në mënyrë korrekte.
Është e nevojshme
- - një stilolaps;
- - bllok shënimesh.
Udhëzimet
Hapi 1
Mundohuni të mos mendoni për asgjë para gjumit. Thendrra do të mbahet mend shumë më lehtë nëse koka juaj nuk është e bllokuar me mendime të huaja. Pasi të shkoni në shtrat, bëni sikur po flini. Përqendrohuni në një gjë, mos hapni sytë. Dëgjoni se si rreh zemra juaj, përqendrohuni në ndjenjat tuaja. Kjo do t'ju lejojë të kontrolloni gjumin e mëtejshëm.
Hapi 2
Kur të zgjoheni, mos nxitoni të ndizni një dritë të ndritshme. Kjo do të anulojë të gjitha përpjekjet tuaja. Përkundrazi, mos i hapni sytë menjëherë pasi të jeni zgjuar. Shtrihuni me kapakët e syve të mbuluar. Bestshtë më mirë të varni perdet e errësimit në dhomën e gjumit për të parandaluar hyrjen e dritës së diellit në dhomë.
Hapi 3
Filloni të kujtoni ëndrrën tuaj nga fundi. Imagjinoni që një ëndërr është një lloj ngatërrimi që duhet të zgjidhet me shumë kujdes. Duke kujtuar përfundimin, ju mund të lëvizni ngadalë drejt fillimit të ëndrrës tuaj. Gjatë gjithë këtij procesi, mos lëvizni, sikur po përpiqeni të mashtroni trupin tuaj. Bëni të mendojë se nuk jeni akoma zgjuar.
Hapi 4
Pasi të jenë riprodhuar fragmentet kryesore të ëndrrës, merrni një fletore dhe një stilolaps. Bestshtë më mirë t’i vendosësh pranë shtratit tënd që të mos duhet t’i ndjekësh. Shkruani të gjitha faktet themelore që ju mbani mend. Sigurohuni që të përfshini emrat, numrat dhe frazat që ju bënë më shumë përshtypje.
Hapi 5
Mundohuni të regjistroni çdo ëndërr që keni në këtë mënyrë. Edhe nëse zgjoheni në mes të natës, merrni disa minuta për këtë aktivitet. Pas një kohe, ëndrrat do të kujtohen më shpejt.
Hapi 6
Rishkruani ëndrrën tuaj në mëngjes, bazuar në të dhënat e treguara në fletore. Ndërsa shkruani, përpiquni të mbani mend detaje të reja të ëndrrës tuaj. Gjatë ditës, mendoni në mënyrë periodike për të dhe, ndoshta, fragmente të humbura më parë do të shfaqen në mendjen tuaj.
