Eshtë e panevojshme të thuhet se mungesa e mendjes në masë të madhe ndërhyn me një person në jetë. Mund të sjellë shumë telashe në jetën e përditshme dhe madje edhe më shumë - në punë, ku kërkohet një përmbushje e qartë e detyrave dhe synimeve të caktuara. Karakteristikat trashëgimore dhe edukimi i pahijshëm në fëmijëri konsiderohen si një nga arsyet më të rëndësishme. Por kjo është një pronë kundër së cilës mund dhe duhet luftuar.
Udhëzimet
Hapi 1
Kur filloni ndonjë punë, përpiquni të krijoni kushtet e përshtatshme për këtë: ajo nuk duhet të shpërqendrohet nga biseda të jashtme, muzikë, zhurmë, etj. Organizoni vendin tuaj të punës në mënyrë që të mos keni nevojë të gjeni gjërat që ju nevojiten.
Hapi 2
Kur të shfaqet lodhja, përpiquni të bëni një pushim të shkurtër nga puna: bëni disa ushtrime fizike, kthejeni vëmendjen te ndonjë objekt tjetër - shikoni në pasqyrë, nga dritarja, mbyllni sytë, vendosni gjërat në një rregull në një raft ose në një sirtari i tavolinës, etj. Merrni disa frymëmarrje të thella për të rritur rrjedhën e oksigjenit në tru - efikasiteti juaj vetëm do të rritet.
Hapi 3
Jo e gjithë puna bëhet me kënaqësi. Dhe nëse i rezistoni asaj në një nivel nënndërgjegjeshëm, rezultati i kësaj mund të jetë gjithashtu mungesa e përqendrimit. Pra, ose ndryshoni punën tuaj, ose vendosni qëllime specifike për veten tuaj, motivojeni atë dhe kontrolloni procesin e zbatimit.
Hapi 4
Mos nxitoni të flisni lart dhe mos lejoni që emocionet tuaja të rrjedhin ndërsa jeni duke dëgjuar ato që ju thonë. Gjithmonë përpiquni të kuptoni kuptimin e informacionit në hyrje. Mund të jetë e vlefshme të formuloni dhe të bëni pyetje sqaruese në mënyrë që të kuptoni atë që keni dëgjuar.
Hapi 5
Zhvilloni një zakon të përqendrimit. Për ta bërë këtë, duhet të monitoroni vazhdimisht që mendimet të mos "rrëshqasin" në gjëra të huaja. Tërhiquni prapa dhe kthehuni tek ajo që është me të vërtetë e rëndësishme.
Hapi 6
Për të mos harruar të bësh diçka, përpiqu të shkruash detyrat më të rëndësishme në një fletore dhe të monitorosh përparimin e tyre. Ashtë një ide e mirë të blini fletë speciale ngjitëse: shkruani atë që ju nevojitet mbi to dhe ngjitini në një vend të dukshëm dhe pasi ta keni bërë këtë, hidhni tutje.
Hapi 7
Mundohuni të sillni disa veprime në automatizëm. Kështu, për shembull, nëse jeni vazhdimisht në kërkim të vendit ku vendosni flash-in tuaj USB, dokumente, etj., Caktoni një vend specifik për këto artikuj dhe zhvilloni zakonin për t'i vendosur ato gjatë gjithë kohës. Pas një kohe, veprimet tuaja do të bëhen automatike.
Hapi 8
Shpesh, mungesa e mendjes rritet si rezultat i mbingarkesës. Në këtë rast, zakonisht shfaqen simptoma të tjera të lodhjes, për shembull, pagjumësi, prishje nervore, një ndjenjë e vazhdueshme ankthi. Nëse gjeni shenja të tilla tek vetja juaj, para së gjithash, normalizoni rutinën tuaj të përditshme - merrni kohë jo vetëm për punë, por edhe për pushim. Merrni punë serioze pas një pushimi të mirë.
Hapi 9
Për të lehtësuar shpërqendrimin, planifikoni shëtitje të përditshme, ushtrime fizike ose vrapim të lehtë. Mundohuni të shtrini muskujt e shpatullave dhe qafës më shumë në mëngjes.
Hapi 10
Gjeni ushtrime të veçanta në libra ose në internet që mund t'ju ndihmojnë të zhvilloni vetëdijen dhe përqendrimin. Luaj lojëra logjike dhe lojëra kompjuterike që kërkojnë vëmendje. Trajnoni kujtesën tuaj. Për ta bërë këtë, studioni diçka, lexoni dhe asimiloni.
