Në botën moderne, pyetjet "Si të shpëtojmë nga depresioni?", "Si ta kapërcejmë depresionin?", "Si të merremi me depresionin?" janë shumë akute. Mbi të gjitha, depresioni, si sëmundje, në shumë mënyra mbetet një fenomen kompleks dhe i paqartë, studiuesit kanë më shumë se një duzinë varietetesh të tij, dhe rrjedha e sëmundjes është jashtëzakonisht individuale. Sidoqoftë, ekzistojnë udhëzime të përgjithshme për trajtimin e depresionit. Dhe nëse ato kryhen, atëherë ekziston një probabilitet i lartë për t'u kthyer shpejt në një jetë të plotë, plot gëzime dhe kënaqësi.
Udhëzimet
Hapi 1
Ndonjëherë mjafton të dilni nga shtëpia për disa ditë, dhe depresioni fillon të dobësohet dhe të tërhiqet. Kur viziton vende të reja (dhe madje edhe ato të vjetra, ku nuk kanë qenë për një kohë të gjatë), një person pashmangshmërisht merr përshtypje dhe emocione të caktuara që veprojnë si një shpërqendrim. Përveç kësaj, çdo udhëtim nuk bën pa komunikim me njerëz të ndryshëm, kjo nuk lejon të izolohet në vetvete.
Hapi 2
Jo më kot në të gjitha moshat, mjekët kanë folur për gjumin si ilaçin më të mirë. Pagjumësia shpesh shoqëron depresionin, prandaj duhet të ndërmerrni hapa për të vendosur gjumë të shëndetshëm. Për ta bërë këtë, duhet të shkoni në shtrat në heshtje të plotë, në një dhomë të ajrosur mirë. Nëse është e nevojshme, mund të pini një pilulë të dobët gjumi ose të pini çaj bimor qetësues natën (përbërja duhet të përmbajë rrënjë valeriane, nënë, balsam limoni, lule bozhure dhe livandoje).
Hapi 3
Lëreni humorin në jetën tuaj dhe shumë shpejt do të vini re se interesi për jetën po zgjohet dhe dëshira për të jetuar dhe dashuria vjen të zëvendësojë shtetin e shtypur. Shikoni komedi, koncerte të humoristëve të famshëm, dëgjoni regjistrime të të qeshurave infektive - qenia juaj do të bëhet shumë më e ndritshme dhe më pozitive.
Hapi 4
Mos u fut thellë në shqetësimet e tua. Një person që është në një gjendje depresive ka tendencë të lëvizë njëmijë herë mendime negative në kokën e tij, të kthehet përsëri dhe përsëri në pikën nga e cila, siç duket për të, filluan të gjitha problemet. Ju mund ta shtypni pafundësisht këtë "ujë në një llaç", ose, sipas Dale Carnegie, tallash, i cili ka qenë në këtë gjendje tallash për një kohë të gjatë. Ky është një rreth i mbrapshtë, në të cilin një person ka përzënë vetveten dhe nga i cili nuk e lejon veten të dalë. Ju duhet të shpërqendroni veten në çdo mënyrë, t'i ktheni mendimet tuaja në diçka tjetër. Edhe përmes forcës.
Hapi 5
"Thjesht duhet ta kaloni atë" - nuk është e ndaluar të lëvizni këtë mendim në kokën tuaj. Bota nuk është ndalur gjatë depresionit tuaj, Toka ende po rrotullohet, fabrikat po punojnë, njerëzit lindin, dashurohen, martohen. Në një mënyrë ose në një tjetër, ju do të ktheheni në rrjedhën e zakonshme të ngjarjeve, duke lënë depresionin në të kaluarën. Realiteti, nëse nuk rezistohet shumë, do t'ju rikthejë në jetë.
Hapi 6
Sigurisht, sensualiteti dhe epshi zakonisht zvogëlohen gjatë depresionit. Por në fund të fundit, seksi (si një instinkt për shumimin) është një nga instiktet kryesore njerëzore që na detyron të veprojmë, kështu që nuk mund të zhduket plotësisht. Ashtu si instinkti për të marrë frymë, për të ngrënë, për të fjetur (këtu nuk po flasim për instinktin e vetë-ruajtjes, sepse nëse dobësohet, dmth. Një person vizitohet nga mendime për vetëvrasje, atëherë nuk do të jetë e mundur të kapërcehet depresioni në tuajin, keni nevojë për ndihmë të kualifikuar nga një psikiatër). Seksi promovon prodhimin e antidepresantit natyror të trupit, endorfinës (hormoni i gëzimit), kështu që të bësh dashuri mund të të ndihmojë të dalësh ngadalë nga depresioni.
