Në jetën e çdo personi, ndodhin ngjarje të ndryshme - të mira për të dhe të këqija. Por dikush arrin të shikojë botën reale me qetësi dhe gjykim, ndërsa të tjerët "fryjnë" veten e tyre dhe vuajnë pafundësisht edhe nga ato që nuk kanë qenë akoma dhe nuk mund të jenë kurrë. Ambienti për ta është pikturuar vetëm me ngjyra të errëta. A mund të mësoni të vini re jetën dhe ngjyrat e ndritshme në paleta? Psikologët besojnë se nuk është vetëm e mundur, por edhe e nevojshme.
Udhëzimet
Hapi 1
Realizoni përfitimet e aftësisë tuaj për të parë gjëra të mira dhe vetëm të mendoni pozitivisht. Së pari, ky është një përmirësim në shëndetin tuaj, sepse nëse nuk përjetoni stres, do të keni një sfond hormonal, nga i cili, nga ana tjetër, varet puna e shumë organeve dhe sistemeve në trup. Së dyti, disponimi juaj i mirë, si një magnet, do të tërheqë njerëz të mirë tek ju. Së treti, forca juaj do të trefishohet për të kryer ngarkesa të ndryshme. Më në fund, ju do të jeni në gjendje të arrini shumë nga qëllimet tuaja ndërsa fitoni besim në pikat tuaja të forta dhe aftësitë.
Hapi 2
Para së gjithash, përpiquni të mbani veten nga emocionet negative. Dhe edhe nëse diçka e jashtëzakonshme ka ndodhur në jetën tuaj, mos u zhytni në një situatë stresuese për një kohë të gjatë. Mësoni të përktheni mendimet negative nga ato emocionale në ato analitike.
Hapi 3
Për shembull, jepini vetes disa minuta për të "hedhur prapa" pak dhe filloni të analizoni situatën duke përdorur teknikën me tre pyetje të njohura në psikologji:
1. Çfarë dobie mund të gjendet në këtë situatë?
2. Çfarë përfundimesh mund të nxirren dhe çfarë mund të mësohet?
3. Si mund të korrigjohet kjo situatë bazuar në gjetjet?
Kur të mësoni të reagoni ndaj negativitetit në këtë mënyrë, mendimet tuaja do të marrin një ngjyrë tjetër.
Hapi 4
Nëse keni perceptuar diçka negativisht, përpiquni të bëni mendërisht tre argumente pozitive me fjalën "por". Për shembull, "Kam humbur autobusin, por … kam pasur mundësinë të eci në ajër të pastër", etj.
Hapi 5
Mundohuni t'i trajtoni njerëzit që bëjnë diçka të vështirë, jo me bezdi, por me humor. Theshtë e njëjta gjë me situata të ndryshme. Gjeni diçka qesharake në to.
Hapi 6
Për shembull, shënoni 10 ditë për veten tuaj gjatë të cilave do të përpiqeni të mendoni vetëm pozitivisht. Dhe pa marrë parasysh se çfarë ju ndodh, përpiquni të shihni vetëm anën pozitive, dhe gjithashtu mendoni se si mund të përfitoni nga kjo situatë. Ju nuk do të jeni në gjendje ta injoroni problemin, por kushtojini vëmendje vetëm mënyrave për ta zgjidhur atë.
Hapi 7
Merrni një fletore të veçantë për veten tuaj, ku para se të flini, shkruani të gjitha gjërat e mira që kanë ndodhur dhe ato që ju lumturuan. Duhet të jetë së paku 8-10 pikë. Nëse në fillim nuk keni sukses, shikoni, më vonë do të mbani mend ngjarje të tilla me lehtësi.
Hapi 8
Mundohuni të bëni të paktën pak diçka të mirë për njerëzit përreth jush çdo ditë. Do të shihni se bota përreth jush ka ndryshuar për mirë.
Hapi 9
Për të mësuar të shihni të mirën përreth jush, përpiquni të shihni më shumë nga të mirat brenda vetes. Jini të sinqertë me veten tuaj dhe mos i lyeni sheqerit me të metat tuaja. Por në vend që të mërziteni për ta, mendoni se si mund t'i rregulloni ato. Dhe kur kapërceni diçka të vështirë, mos harroni t'i vini vetes një "plus". Duke ndryshuar veten për mirë, do ta perceptoni botën përreth jush në një mënyrë tjetër.
