Ritmi modern i jetës, rritja e kërkesave për një person dhe dëshira për të patur sukses provojnë vazhdimisht forcën e sistemit tonë nervor. Ju ndoshta keni menduar më shumë se një herë se si t’i kalitni nervat dhe t’i rezistoni shtypjes së botës përreth jush.
Është e nevojshme
- - muzikë relaksuese;
- - rruzare ose topa shëndetësorë kinezë.
Udhëzimet
Hapi 1
Shumë sot thonë me admirim: "Po, ai ka nerva - litarë çeliku! Unë do të doja të …" Dhe me të vërtetë, rezistenca e zvogëluar ndaj stresit ndërhyn te shumica e njerëzve në punën e tyre. Nervat e lëshuara gjithnjë e më shumë po bëhen shkak i konflikteve familjare.
Pavarësisht nga arsyet e "shpërthimeve tuaja nervore", në mënyrë që të kalitni nervat, duhet të fitoni kontroll mbi veten tuaj.
Hapi 2
"Ndryshoni atë që mund të ndryshoni dhe pranoni atë që nuk mund ta ndryshoni". Ky rregull i artë do t'ju ndihmojë të zotëroni veten.
Nëse vërtet mund të ndikoni në rrjedhën e ngjarjeve, atëherë bëjeni me besim të qetë dhe të vendosur, edhe nëse fillimisht jo gjithçka shkon normalisht.
Hapi 3
Nëse jeni në një dështim të pashmangshëm dhe asgjë nuk mund të bëhet në lidhje me të, merreni si të mirëqenë. Ndërsa kampioni i shumëfishtë i botës në boks në pesha të rënda, Muhamed Ali, tha: "Për t'u ngritur, duhet të rrëzohesh". Dhe nëse e takoni "rënien" tuaj me dinjitet, atëherë ajo patjetër do të pasohet nga një ngritje.
Por, për t'i vënë në praktikë këto parime, do t'ju duhet të stërvitni sistemin tuaj nervor për një kohë të gjatë dhe me këmbëngulje.
Hapi 4
Në mënyrë që vullneti i mendjes të mbizotërojë mbi emocionet e dhunshme, duhet të mësoni të kontrolloni veten. Kjo mund të realizohet me një larmi ushtrimesh të frymëmarrjes. Thithni ngadalë dhe thellë dhe nxirrni frymën po aq ngadalë. Nëse e përsërisni këtë respekt 10 herë, do të vini re se jeni bërë shumë më të qetë. Ritmi i zakonshëm i rrahjeve të zemrës do të rikthehet, dhe ju tashmë mund ta vlerësoni në mënyrë adekuate situatën.
Hapi 5
Mënyra më e mirë për të rritur vetëkontrollin mbi psikikën tuaj është përmes meditimit. Por nëse nuk jeni adhurues i teknikave orientale, atëherë thjesht mund të dëgjoni regjistrime audio të këngëve të zogjve, murmuritjen e ujit dhe tingullin e erës.
Ju gjithashtu mund të prekni një rruzare në duart tuaja, të goditni një hajmali lesh ose të rrotulloni topa shëndetësorë kinezë në duart tuaja. E gjithë kjo do t'ju ndihmojë të fitoni kontroll mbi sistemin tuaj nervor.
Hapi 6
Pavarësisht se sa njerëzor dhe i mëshirshëm është një person, agresiviteti gradualisht grumbullohet tek ai. Kjo është për shkak të specifikave të epokës moderne. Dhe nëse nuk doni të "shpërtheni" edhe një herë një koleg pune ose një të dashur, atëherë jepni një rrugëdalje të sigurt agresionit të akumuluar. Aktivitetet sportive janë më të përshtatshme për këtë.
