Për shumë njerëz, një provim ose fjalim në publik është stresues dhe torturë. Si t’i qetësoni nervat dhe të shpëtoni nga ankthi i panevojshëm?
Udhëzimet
Hapi 1
Ëndërr e mirë Një ditë më parë duhet të flini mirë. Natën, mund të merrni valerianë ose të vendosni 2 tableta glicinë nën gjuhë. Por kjo mund të bëhet vetëm nëse nuk keni kundërindikacione për këto ilaçe. Gjithashtu nuk ia vlen të teprohet me qetësuesit, pasi ato ngadalësojnë reagimin dhe dëmtojnë aftësinë e trurit për të përpunuar informacionin.
Hapi 2
Ju duhet të ngriheni herët në mënyrë që të mos keni nevojë të nxitoni në mëngjes. Gjithashtu, në mbrëmje, është më mirë të zhvilloni disa opsione të itinerarit në rast të forcës madhore.
Hapi 3
Qëndrimi i brendshëm është shumë i rëndësishëm. Ju duhet ta kuptoni që edhe rezultati më i keq nuk do të jetë fatal për ju. Edhe nëse kjo ndodh, atëherë thjesht besoni se gjithçka që nuk është bërë është bërë për më të mirën. Sa më i qetë të jetë, aq më i sigurt do të jetë fjalimi juaj.
Hapi 4
Ju duhet të përgatiteni mirë për fjalimin, por nuk keni nevojë ta mbani mend fjalimin në detajet më të vogla, duke u përqëndruar në reagimin e pritur të bashkëbiseduesve. Kjo teknikë është e keqe në atë që devijimi më i vogël anash do t'ju pamundësojë plotësisht.
Hapi 5
Nëse ka një radhë në provim, atëherë nuk keni nevojë të shkoni më afër fundit. Sa më shumë pritje, aq më e vështirë është psikologjikisht. Më mirë të përpiqesh të jesh një nga të parët që do të performosh.
Hapi 6
Akordohuni për dialog. Silluni me mirësjellje dhe korrektësi. Të bëjë një plan. Plani duhet të jetë i shkruar në mënyrë të qartë dhe të qartë, në mënyrë që të mos ngulni sytë në shënimet tuaja.
