Rëndësia e gjumit është e pamohueshme, por çfarë të bësh kur dëshira për të fjetur është e papërshtatshme, për shembull, në mes të një dite pune. Mbi të gjitha, kjo është koha për të lëvizur malet, dhe në vend të kësaj, ju po e shpenzoni tërë energjinë tuaj duke luftuar gjumin. Le të hedhim një vështrim më të thellë të problemit dhe të zbulojmë se çfarë duhet të bësh për të hequr qafe përgjumje të përjetshme.
Udhëzimet
Hapi 1
Mënyra më efektive për të hequr qafe gjumin është përmes aktivitetit fizik. Nëse jeni në vendin tuaj të punës, dilni jashtë për 15 minuta dhe ecni me shpejtësi nëpër lagje, duke marrë frymë në ajër në mushkëri. Ju do të ndjeni një rritje të energjisë dhe forcës, dhe përgjumja do të zhduket të paktën për një kohë.
Hapi 2
Në mënyrë që dëshira për të fjetur të mos kthehet shpejt, duhet të futni sporte në rutinën tuaj të përditshme dhe ta bëni rregullisht. Atëherë toni do të jetë në rregull, një sasi e mjaftueshme oksigjeni do të fillojë të rrjedhë në tru dhe përgjumja përfundimisht do të ndalojë së vizituari ju. Vrapim i përditshëm, palestër, vallëzim, çiklizëm, shëtitje me rrota - zgjidhni atë që ju pëlqen dhe nuk keni një ditë pa sport.
Hapi 3
Për të mos dashur të flini gjatë ditës, duhet të flini mjaftueshëm gjatë natës. Koha tipike që i duhet trupit për tu rikuperuar plotësisht është 8 orë gjumë. Por ia vlen të fillosh nga ndjenjat e tua, mbase ke nevojë për më shumë ose më shumë kohë. Mos e lini pas dore gjumin natën, sepse kjo është një pjesë e rëndësishme e jetës tuaj.
Hapi 4
Mëngjesi është thelbësor për mënyrën se si kalon dita juaj. Për të mos përjetuar lodhje gjatë ditës, fillojeni ditën me gëzim, me një dush kontrasti, një ushtrim pesë minutësh dhe një mëngjes të plotë. Shtëpia duhet të jetë e freskët dhe jo e nxehtë, në këtë rast trupi juaj do të rikuperohet plotësisht dhe aktiv, dhe ju mund ta harroni dëshirën për të fjetur për tërë ditën.
Hapi 5
Sa i përket ushqyerjes, përveç se është i plotë, është gjithashtu e rëndësishme se sa energji merrni nga çdo vakt. Filloni mëngjesin tuaj me karbohidrate komplekse si bollgur. Për drekë, ha makarona me salcë domate dhe do të të ngarkojë me një rrymë të re energjie dhe force. Ushqimi i frutave agrume, përveç gjallërimit, portokalli dhe grejpfruti japin një humor të shkëlqyeshëm.
Hapi 6
Ndaloni pirjen e kafesë në turi të mëdhenj, energjia prej saj është e shpejtë, dhe pas kësaj përgjumja grumbullohet me forcë të dyfishtë. Pini çaj, të rregullt, me shtimin e limonit ose shurupit eleutherococcus.
Hapi 7
Mos lejoni mungesë të vitaminës, sepse për shkak të mungesës së vitaminave, mund të fillojnë keqfunksionimet e trupit tuaj. Dhe përgjumja është një prej tyre. Merrni një multivitaminë, pini një shumëllojshmëri të bimëve dhe tinkturave dhe hani sa më shumë që të jetë e mundur.
Hapi 8
Mungesa e dritës mund të provokojë dëshirën për të fjetur, prandaj sigurohuni që drita e diellit dhe rrezet e diellit të depërtojnë në dhomë. Mundohuni të keni më shumë hapësirë të lehtë në shtëpi, hiqni dorë nga sfondet dhe perdet e errëta.
Hapi 9
Vajrat thelbësorë mund t'ju ndihmojnë në rast se përgjumja ju çon në befasi. Zgjidhni paraprakisht aromën tuaj të preferuar që ju gjallëron dhe ju aktivizon. Mund të jetë çdo aromë, por më shpesh këto janë hala pishe, dru sandali, grejpfrut, jasemini, livando. Sillni në hundë shishen me vaj aromatik sa herë që ndiheni të lodhur. Për një efekt të përhershëm, mund ta mbushni dhomën me aromën tuaj të preferuar duke përdorur një llambë aromë.
