Suksesi i performancës varet nga qëndrimi i duhur para konkursit. Edhe një atlet me përvojë mund të mos jetë në gjendje të arrijë rezultatin e dëshiruar nëse nuk mund të përballojë eksitimin. Fillestarët janë më të ndjeshëm ndaj eksitimit. Teknikat dhe metodat e humorit psikologjik zgjidhen individualisht, në varësi të sportit dhe karakteristikave individuale të atletit. Ekzistojnë gjithashtu rekomandime të përgjithshme për të sjellë trupin dhe psikikën në një gjendje gatishmërie.
Udhëzimet
Hapi 1
Përgatituni për konkursin disa ditë para fillimit. Aktiviteti fizik zvogëlohet. Më shumë vëmendje i kushtohet trajnimit teknik dhe taktik. Trajnimet rekomandohet të kryhen në të njëjtën kohë gjatë së cilës është planifikuar konkursi. Këshillohet që t’i përmbaheni gjumit, pushimit dhe dietës së zakonshme. Kur gara zhvillohet në një klimë dhe zonë tjetër kohore, atleti duhet të udhëtojë paraprakisht në vendin e garës dhe t'i përshtatet atyre.
Hapi 2
Mundohuni të hiqni mendjen nga performanca juaj e ardhshme një ditë para konkursit. Shkoni në një koncert, teatër kinemaje, shfaqje cirku, ose lexoni një libër interesant. Nëse konkursi zhvillohet në një qytet të panjohur, mund të organizoni një shëtitje orientuese dhe të vizitoni muzeun lokal. Bëni një seancë relaksimi. Arritja e një gjendje të qetë dhe të relaksuar. Shmangni bisedimet për rezultatin e mundshëm të konkursit. Merrni kontrollin e mendimeve dhe emocioneve tuaja. Kjo do t'ju shpëtojë nga "djegia" në fillim.
Hapi 3
Menjëherë para performancës, inspektoni zonën e konkurrencës, bëni një ngrohje të lehtë me pajisjet e garës. Ngrohja ndihmon në luftimin e ankthit të tepërt dhe emocioneve negative. Përmirëson aktivitetin e të gjitha sistemeve të trupit, tonifikon muskujt dhe aktivizon trurin. Ngrohja është një mjet i domosdoshëm për parandalimin e lëndimeve dhe kryhet 5-10 minuta para fillimit.
Hapi 4
Gjatë ngrohjes, përsëritni formulat e përgatitura më parë për vetë-hipnozë, për shembull: “Jam i qetë. Jam i sigurt në aftësitë e mia. Unë do të ketë sukses. Unë jam njëqind për qind e gatshme për konkurs”. Shtë më mirë të filloni të praktikoni vetë-hipnozë një muaj para konkursit. Atëherë do të perceptohet nga psikika si një shkas - një kalim i shpejtë nga një gjendje në tjetrën.
