Ndodh shpesh që të mos ketë askush që të na mbështesë kur gjithçka bie mbi shpatullat tona. Puna, shtëpia, familja - rreth e rrotull ka konfuzion dhe probleme, dhe ju vetëm duhet të rezistoni për një kohë, nëse është e mundur pa rënë në depresion. Ekzistojnë disa mjete efektive për ndryshimin e gjendjes emocionale, duke përdorur të cilat, përshtatja me pozitiven nuk do të jetë e vështirë për ju.
Udhëzimet
Hapi 1
Para së gjithash, përdorni spiranca. Ky mjet i fuqishëm konsiston në vendosjen, ose, me fjalë të tjera, ankorimin, një gjendje që është qëllimi për një ndikim fizik të një lloji të caktuar. Mbyllni sytë, izolohuni nga zhurmat dhe ndikimet e jashtme. Mendoni përsëri në situatën në të cilën keni qenë në buzë të gëzimit. Mos harroni ambientet e saj. Hidhni gradualisht gjendjen që keni pasur atëherë, dhe para se të rritet kulmi, shtrydhni fort doren e dorës tuaj të majtë. Përsëriteni këtë ushtrim disa herë. Tani, për të provuar ngritjen emocionale, mjafton të shtrydhni fort dore të dorës së majtë.
Hapi 2
Përdorni riformulimin. Mos harroni se përbërësi emocional është një tregues i këndvështrimit tuaj për atë që po ndodh. Një këndvështrim negativ është shkatërrues, duke e përdorur atë, ju rrezikoni të mbërtheni në një rreth vicioz. Gjeni të gjitha përfitimet që mund të merrni nga situata. Përdorni të gjitha këndvështrimet alternative të mundshme.
Hapi 3
Kaloni sa më shumë kohë të lirë me të dashurit tuaj. Si rregull, mbështetja e të dashurve të tu është një faktor shumë domethënës kur përshtatemi me një pozitiv. Nëse nuk mund ta merrni këtë energji prej tyre menjëherë, përpiquni t'i bëni të qeshin, t'i gëzoni dhe pastaj të merrni pozitivisht prej tyre.
