Urrejtja është një ndjenjë në të cilën një person përjeton neveri, zemërim, ndonjëherë inat. Në përgjithësi, vetëm emocionet negative mund të futen në këtë koncept. Arsyet për shfaqjen e kësaj ndjenje negative janë të shumta: nga pakënaqësia e tyre dhe përfundimi me inat ndaj kundërshtarit. Një person që ka përjetuar urrejtje është shumë i ndjeshëm ndaj sëmundjeve të ndryshme, për shembull, një sëmundje e tillë si migrena. Prandaj, është shumë e rëndësishme të mposhtni urrejtjen tek vetja.
Udhëzimet
Hapi 1
Urrejtja lind më shpesh për shkak të dështimeve të veta në jetë. Prandaj, para se të filloni të zhdukni këtë ndjenjë negative, uluni dhe mendoni për atë që nuk jeni të kënaqur në jetën tuaj. Ju mund të merrni edhe një copë letër dhe të shkruani mendimet tuaja mbi të, thjesht jini të sinqertë me veten tuaj.
Hapi 2
Pas kësaj, mendoni nëse mund t'i rregulloni të gjitha këto, të gjeni një mënyrë për të dalë nga problemi. Pastaj vazhdoni me veprime për të eleminuar pakënaqësinë. Për shembull, ju nuk mund të arrini disa lartësi në karrierën tuaj, kështu që mbase keni zgjedhur profesionin e gabuar. Kjo do të thotë që ju duhet të kërkoni për veten tuaj, dhe të mos ndaheni me njerëzit përreth jush.
Hapi 3
Merrni parasysh pse ky person ju bën të urreni. Ndoshta ai nuk korrespondon me idetë tuaja dhe mendoni se veprimet e tij janë të gabuara? Kuptoni që të gjithë njerëzit janë të ndryshëm, të gjithë kanë zakonet, mendimet, arsyetimet e tyre. Mundohuni të shikoni personin nga ana tjetër, ndoshta ai nuk është aspak aq i keq.
Hapi 4
Mundohuni të shtypni të gjitha emocionet negative në veten tuaj. Për ta bërë këtë, mendoni më shpesh për të mirën, të bukurën. Sapo të ndjeni se mendimet negative po ju mposhtin - ndërroni vëmendjen. Mundohuni, të paktën për një kohë, të përjashtoni komunikimin me personin që ju bën të urreni.
Hapi 5
Merrni një copë letër dhe përpiquni të vizatoni urrejtjen tuaj, pikturojeni me ngjyrat që i shoqëroni me të. Shikoni nga afër vizatimin. Tani grisni vizatimin në copa të vogla. Sipas psikologëve, ndihmon në luftën kundër ndjenjave negative.
Hapi 6
Pushoni më shumë, lehtësoni tensionin. Yoga dhe meditimi janë shumë të dobishme. Ju gjithashtu mund të shkoni në kishë, natyrisht, nëse besoni në Zot. Rrëfimi është një zgjidhje e shkëlqyeshme.
Hapi 7
Ju gjithashtu mund të kontaktoni një specialist i cili, duke përdorur teknika dhe ilaçe të ndryshme, do t'ju ndihmojë të përballoni këtë problem.
