Ndonjëherë njerëzit kanë makthe. Zakonisht ato janë një trillim i imagjinatës dhe nuk mbartin probleme të mëdha. Por nëse ata ëndërrojnë pothuajse çdo natë, atëherë kjo tashmë është një shkak i madh shqetësimi. Pa gjumë të mirë, nuk do të ketë shëndet të shkëlqyeshëm, forcë dhe nerva të forta. Psikologët, psikiatrit dhe somnologët pajtohen se arsyet e maktheve mund të jenë gjëra mjaft të shpjegueshme.
Udhëzimet
Hapi 1
Erërat lehtë mund të shkaktojnë makthe. Prandaj ajrosni dhomën tuaj të gjumit para gjumit. Të gjitha aromat e huaj duhet të zhduken. Pas ajrosjes, mund të ndizni qirinj aromatikë për një efekt qetësues para se të flini. Livando do të jetë më e mira në këtë rast. Mos përdorni erëra të forta, ato mund të shkaktojnë dhimbje koke. Dhe makthet do të kthehen përsëri.
Hapi 2
Mos pini çaj ose kafe të fortë para gjumit. Mbi të gjitha, këto pije mund të provokojnë një natë të shqetësuar për ju. Ata janë mjaft emocionues, dhe para se të shkoni në shtrat, është e këshillueshme që të relaksoheni plotësisht. Ju gjithashtu nuk mund të hani sasi të mëdha ushqimi gjatë natës. Pesha në stomak mund të japë më vonë pasoja të tilla negative.
Hapi 3
Pirja e duhanit para gjumit dhe pirja e alkoolit gjithashtu mund të jetë aq zgjuese saqë frika do të depërtojë në kokën tuaj, e cila më vonë do të çojë në makthe.
Hapi 4
Mos shikoni filma horror dhe thrillera në mbrëmje. Përndryshe, vazhdimi i frikshëm i tmerrit të filmit do të shkatërrojë gjumin tuaj të natës.
Hapi 5
Largoni çdo mendim të trishtuar ose shqetësues që ju shqetëson gjatë gjithë ditës para se të flini. Mundohuni të mendoni pozitivisht dhe të këndshëm.
Hapi 6
Lëvizni shtratin tuaj me kokën tuaj në lindje. Ekspertët e Feng Shui thonë se vendi i gabuar për shtratin ose drejtimi i gabuar i kokës mund të shkaktojë makthe.
Hapi 7
Një dyshek ose jastëk i pakëndshëm do të provokojë një makth. Prandaj, vendi për të fjetur duhet të jetë mjaft i gjerë dhe i rehatshëm. Dysheku nuk duhet të jetë i butë ose i fortë. Nëse gjumi është i pakëndshëm, atëherë duhet ta zëvendësoni urgjentisht. Përdorni jastëkët me barëra të thata për një gjumë të shëndoshë, një koktej me kërcime të pjekura dhe lule livandoje do të jetë zgjidhja më e mirë.
Hapi 8
Ndryshoni shtratin tuaj. Era dhe ngjyra e rrobave të ndenjura ose me erë të keqe mund të çojnë në makthe. Prandaj, është më mirë ta ndryshoni atë. Ndryshoni zbutësin e rrobave në një zbutës gjatë larjes.
Hapi 9
Rishikoni të gjitha ilaçet tuaja, disa prej tyre mund të jenë të dëmshme për psikikën, të cilat mund të shkaktojnë makthe. Flisni me mjekun tuaj që ai të rishikojë rrjedhën e trajtimit. Shtë më mirë të përshkruani ilaçe më të dobëta.
