Përcaktimi pse keni makthe nuk është gjithmonë i lehtë. Sidoqoftë, as kthimi në një libër ëndrrash ose te një psikolog nuk mund të quhet ilaç. Zgjidhja më e saktë do të ishte të përqendrohesh në nënndërgjegjen tënde.
Për të zbuluar pse keni ëndrra të këqija, thjesht duhet t'i drejtoheni ngjarjeve të ditës së kaluar dhe të filloni të punoni në nënndërgjegjen tuaj. Zgjidhja për një ëndërr të keqe nuk qëndron gjithmonë në librat e ëndrrave dhe mohimi i problemit nuk çon në zgjidhjen e saj, duke provokuar ëndrra të rregullta të frikshme. Zgjidhja duhet të kërkohet duke analizuar gjendjen tuaj mendore, në mënyrë të pavarur ose me një thirrje për një psikolog. Si fëmijë, ëndrrat e këqija ndihmojnë në përgatitjen e fëmijës tuaj për një jetë të rritur të mbushur me stres dhe shumë sfida.
Ankthet e rregullta mund të jenë një sinjal që po kaloni shumë, duke përjetuar vështirësi dhe duke punuar vetë, që do të thotë se jeni afër një krize nervore ose depresioni. Përveç kësaj, shkaku i maktheve mund të jetë:
- ushqime pikante dhe yndyrore;
- efektet anësore të ilaçeve të caktuara;
- alkool;
- përdorimi i stimuluesve;
- sëmundjet që shoqërohen me temperaturë të lartë.
Subjektet më të njohura për ëndrrat e këqija janë ëndrrat me fluturim, paralizimi përballë rrezikut, vonesa, humbja e njerëzve dhe vdekja e njerëzve të dashur, katastrofat natyrore, humbja e gjymtyrëve dhe pjesëve të tjera të trupit.
Si të merreni me makthe?
- Ventiloni dhomën para gjumit ose shkoni për një shëtitje.
- Një banjë e nxehtë dhe një filxhan çaj jasemini mund t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të shëroheni nga një ditë e gjatë.
- Hiqni nga dhoma e gjumit të gjitha sendet që provokojnë frikë ose ankth dhe hiqni zakonin e grumbullimit të gjërave të panevojshme.
- Mundohuni të mos bini në gjumë nën TV, mos qëndroni në shtrat para se të shkoni në shtrat me një tablet, laptop ose telefon.
- Edhe nëse doni filma horror dhe thrillera, duhet të refuzoni t'i shihni ato, pasi ato në mënyrë të pavetëdijshme aktivizojnë ankthin dhe zgjojnë frikën.
- Provoni të meditoni para gjumit me një muzikë të lehtë instrumentale.
- Mos ji trim nëse ke frikë nga errësira. Lini një dritë në korridor ose ndizni një dritë natën në dhomën e gjumit.
