Depresioni i rëndë nuk është vetëm një përkeqësim i përkohshëm i humorit që mund të lehtësohet duke u takuar me miqtë ose duke marrë pushime. Shenjat e depresionit të thellë - pamundësia për të shijuar asgjë, humbja e interesit për jetën dhe kënaqësitë e saj, apatia, faji, siklet në gjoks, shqetësime të gjumit. Gjendja shtypëse e melankolisë mund të jetë rraskapitëse për vite, duke e kthyer një person të shoqërueshëm dhe të gëzuar më parë në një tip të tërhequr dhe të mërzitur. Kjo depresion duhet të trajtohet.
Është e nevojshme
Ilaçe dhe suplemente të përshkruara nga një mjek
Udhëzimet
Hapi 1
Mundohuni të kuptoni se cilat janë arsyet e shëndetit tuaj të dobët. Ndonjëherë depresioni shkaktohet nga një tronditje e fortë, humbja e një të dashur. Por shpesh nuk është aq e lehtë për të identifikuar shkakun e saj. Për shembull, një person mund të zgjedhë një profesion që nuk është i përshtatshëm për të dhe të rëndohet nga ndjenja e pavlefshmërisë dhe padobisë së tij. Me kalimin e kohës, kjo zhvillohet në depresion. Mos harroni atë që keni dashur të bëni si fëmijë, atë që keni ëndërruar të bëheni. Vendosni mendimet tuaja në letër dhe përpiquni të gjeni një mënyrë për të përdorur prirjet tuaja. Por edhe vetë-ekzaminimi i thellë ndonjëherë nuk ndihmon për të kuptuar se çfarë është çështja këtu, sepse tendenca për depresion shpesh trashëgohet.
Hapi 2
Bëhuni aktivë fizikisht. Shkoni për sport në ajër të pastër, palestër, banje dielli. Pastrimi me ujë të ftohtë gjithashtu gjallëron mirë trupin dhe i jep forcë mendore.
Hapi 3
Bëni atë që ju bën të lumtur. Në rastin e depresionit të rëndë, një person mund të mos ndiejë aspak dëshira, përveçse të shtrihet në shtrat, përballë murit. Por përsëri, përpiquni të shijoni diçka që keni dashur më parë. Ky mund të jetë një hobi prej kohësh, librat e një shkrimtari të preferuar, një banjë me vaj esencial ose një udhëtim pazar.
Hapi 4
Hani mirë, por mos i jepni përparësi përfitimeve të ushqimit sesa kënaqësisë. Ju duhet ta pëlqeni ushqimin, përndryshe edhe vakti më i shëndetshëm do të jetë i mërzitshëm. Një nga faktorët në shfaqjen e gjendjeve depresive është mungesa e disa substancave në trup, të tilla si biotina. Për të shmangur mungesën, mos hani vezë të gjalla ose të papjekura. Ato përmbajnë një substancë që zbërthen biotinën. Merrni ilaçe me vitamina B. Ato janë të nevojshme për prodhimin e “hormonit të gëzimit” serotonin dhe mbajtjen e tij në trup. Bestshtë më mirë të pyesni mjekun tuaj se cilat shtesa ushqimore duhet të përfshini në dietën tuaj.
Hapi 5
Shikoni një psikolog. Veryshtë shumë e vështirë të dilni nga depresioni i thellë vetë, dhe nuk zhduket nën ndikimin e kohës. Mjekët nuk rekomandojnë blerjen e ilaqet kundër depresionit në farmaci dhe marrjen e tyre vetë. Vetëm një psikolog i kualifikuar mund të përshkruajë ilaqet kundër depresionit dhe shtesat ushqyese që janë të përshtatshme për ju. Përveç kësaj, arsenali i psikoterapisë moderne përfshin hipnozë, seanca grupore dhe individuale, terapi muzikore, masazh, terapi drite dhe metoda të tjera.
