Në ritmin modern të jetës, situatat stresuese janë një shenjë e jetës së përditshme. Grumbulluar, ato kërcënojnë të kthehen në depresion të zgjatur, dhe për këtë arsye një person thjesht duhet të jetë në gjendje të shërohet nga stresi.
Udhëzimet
Hapi 1
Le të kuptojmë së pari se çfarë është stresi. Stresi është gjendje emocionale e një personi.,Shtë, si të thuash, mbrojtja e trupit kundër situatave negative, kur grumbullohet në trup, mund të shfaqen sëmundje serioze të tilla si kardiovaskulare, sëmundje të sistemit nervor dhe madje edhe një ulje e imunitetit. Për të parandaluar të gjithë këtë, duhet të mësoni se si t'i jepni asaj një rrugëdalje.
Hapi 2
Së pari, duhet të vlerësoni me maturi situatat që kanë lindur para jush dhe të mos bëni një "elefant nga blu". Ne hedhim poshtë të gjitha hamendjet dhe zgjidhim problemet kur vijnë. Mësoni të "shkëputeni" nga situata: të analizoni gjithçka që ka ndodhur, të rregulloni gjithçka deri në detajet më të vogla, të gjeni të mirat dhe të këqijat, nëse është e nevojshme, t'i shkruani në dy kolona në letër, të nxjerrni përfundime dhe … kaq. Harrojeni atë që ndodhi. Ju tashmë e keni provuar këtë - situata stresuese tashmë është në të kaluarën.
Hapi 3
Së dyti, për të lëvizur më shumë, sepse, siç e dini, sporti lehtëson tensionin nervor.
Hapi 4
Mësoni teknikat e relaksimit dhe meditimit. Thellësia, madje edhe frymëmarrja do të ndihmojë në rivendosjen e forcës. Mbyllni sytë, hidhni të gjitha problemet, mendoni për të mirat, merrni frymë, dëgjoni frymëmarrjen tuaj. Ju do të ndjeni tensionin që del nga ju.
Hapi 5
Gjatë periudhave akute, do të jetë gjithashtu e dobishme të bëni një shëtitje në ndonjë park, të merrni pak ajër të pastër ose të kaloni kohë të rrethuar nga të dashurit tuaj. Harrojeni problemet për një kohë, jepi kokës një pushim prej tyre.
Hapi 6
Për t’u rikuperuar nga puna e tepërt, ne do të jemi vendimi i duhur për të marrë një sy gjumë, madje edhe një orë do të jetë e mjaftueshme që ju të rimarrni forcën tuaj të humbur.
Hapi 7
Dhe mbani mend, stresi duhet të futet në syth. Për ta bërë këtë, bëni ushtrime çdo mëngjes, kaloni kohë në ajër të pastër, komunikoni me të dashurit tuaj dhe merrni më shumë pushim nga puna, nuk keni nevojë të shkoni në të "kokëfortë".
