Vera po mbaron dhe bashkë me të edhe sezoni i festave mbaron. Nuk është e pazakontë për ne që të ndiejmë lodhje dhe plogështi edhe më të madhe pas pushimit, në vend që të ngremë forcë dhe një frymëzim frymëzimi. Për të shmangur kthimin e stresit dhe depresionit në punë pas pushimeve tuaja, ndiqni këto udhëzime të thjeshta për t'ju ndihmuar të ktheheni në ritmin tuaj me lehtësi.
Nëse fraza "Unë nuk dua të shkoj në punë pas pushimeve" po ju vërtitet gjithnjë e më shumë dhe mendimet rreth asaj se si të shkoni në punë pas pushimeve ju ndjekin, atëherë ju jeni afër sindromës post-pushime.
Si të akordohemi për të punuar pas pushimeve
- Mundohuni të planifikoni pushimet tuaja në mënyrë që të mbeten 2-3 ditë para se të shkoni në punë. Gjatë kësaj kohe, ju mund të mësoheni me klimën, zonën kohore dhe thjesht të flini nëse keni kaluar pushimet tuaja si një turist i vërtetë, duke vizituar ekskursione.
- Kaloni ditët e fundit të pushimeve tuaja në paqe. Nuk ka nevojë të nxitoni për të takuar miqtë, për të marrë pjesë në ngjarje shoqërore, ose për të planifikuar një riorganizim. Opsioni më i mirë tani është të bëni gjëra të këndshme dhe të matura: të ecni nëpër parqe, të bëni një gjumë të gjatë, të kujdeseni për veten tuaj.
- Kënaquni me kujtimet. Asgjë nuk mund të jetë më shqetësuese sesa kthimi nga vendet përrallore në peisazhet gri të qytetit tuaj të lindjes. Mundohuni të ruani ndjenjën e festës për aq kohë sa të jetë e mundur - zgjidhni fotot, rilexoni shënimet e udhëtimit, shkruajini të njohurve të rinj, lini vlerësime për përshtypjet e reja mbi burimet për udhëtarët.
- Dita e parë pas pushimeve. Gabimi kryesor i ditës së parë pas pushimeve është të shkojë në punë të hënën. E hëna është tashmë një ditë e vështirë, dhe madje edhe punëtori më i pushuar mund të zhytet në humnerën e dëshpërimit të hënën pas një pushimi. Nëse është e mundur, përpiquni të ktheheni në zyrë më afër mesit të javës - të mërkurën ose të enjten. Mendimi se vetëm disa ditë para fundjavës ligjore jo vetëm që do të ketë një efekt të dobishëm në gjendjen e përgjithshme, por gjithashtu do të parandalojë sindromën pas pushimeve.
- Mos u përpiqni të merrni detyra menjëherë. Bisedoni me kolegët, zbuloni lajmet aktuale. Isshtë më mirë të shtyni zbatimin e gjërave të rëndësishme që kërkojnë vëmendje deri më vonë (keni vetëm dy ditë deri në fundjavë, nuk duhet të filloni diçka serioze, apo jo?). Mos e privoni në asnjë rrethanë nga ritualet tuaja të përditshme të punës - një filxhan kafe, një shëtitje pasdite do të jenë ato "grepa", duke kapur mbi të cilat shpejt do të ktheheni në ritmin e punës.
- Në shtëpi, si dhe në punë, është më mirë të mos merrni vendime të rëndësishme dhe të kaloni javët e para në një atmosferë të relaksuar. Ju nuk duhet të merrni menjëherë përsipër të gjitha punët e shtëpisë mbi veten dhe familjen tuaj. Rutina e përditshme mund të jetë po aq stresuese sa nxitimi pas pushimeve në punë. Nëse nuk doni të gatuani darkë, shkoni në një restorant me familjen tuaj ose porosisni ushqim në shtëpi dhe pastrimi javor mund të presë - disponimi juaj i mirë për familjen është ndoshta shumë më i rëndësishëm sesa mungesa e pluhurit dhe bluzave të hekurosura.
- Kujdesu për veten. Trupi juaj do të jetë mirënjohës nëse shtoni fruta të freskëta, sallata perimesh dhe shumë ujë të pastër në dietën tuaj për disa ditë. Mos harroni se ushqimi sa më i thjeshtë, aq më mirë, dhe gjithashtu do t'ju kursejë orë të tëra në këmbë në sobë. Nëse vërtet dëshironi të lehtësoni tensionin e javës së parë me ndihmën e alkoolit, atëherë mos u tregoni shumë të ashpër ndaj vetes. Kujtimet e mbrëmjes për t'u çlodhur me një gotë verë do të sjellin vetëm emocione pozitive.
Sa për sportet, çuditërisht, ditët e para pas pushimeve nuk është koha më e mirë për të rifilluar stërvitjen intensive. Edhe nëse vendosni disa kile të tepërta gjatë pushimeve dhe mezi prisni të riktheheni në formë, përpiquni të futeni gradualisht në një regjim sportiv - në vend të gjimnastikës - yoga ose Pilates, në vend të masazhit anti-celulit - një sauna ose dhe, së fundmi, këshilla kryesore - bëni në ditët e fundit të pushimeve janë ato që dëshironi vërtet, pavarësisht nga rekomandimet që janë në kundërshtim me dëshirat tuaja. Nëse keni dëshirë të takoheni me miqtë tuaj dhe të tregoni një nxirje të barabartë, atëherë nuk duhet të mbylleni në shtëpi. Nëse ndieni se jeni gati të lëvizni male në punë - mos ngurroni të nxitoni në betejë. Thjesht mos harroni se entuziazmi primar mund të digjet shpejt, prandaj merrni përsipër të gjitha përpjekjet tuaja me mençuri.
