Pas nëntë muajsh pritje, ju jeni bërë nëna e një foshnje të mrekullueshme. Por në vend të gëzimit në shpirtin tim, melankolinë dhe rëndë, dhe urimet vetëm bezdisin, unë dua të qaj dhe të fle. Duket sikur keni depresion pas lindjes. Ndoshta së shpejti do të kalojë vetë, por është më mirë të ndihmoni trupin të heqë qafe këtë plagë. Mbi të gjitha, depresioni është i dëmshëm jo vetëm për ju, por edhe për fëmijën. Çfarë duhet të bëhet?
Udhëzimet
Hapi 1
Akordoni një humor optimist: ajo që ju ndodh është krejt e natyrshme, kaluese dhe e njohur për shumë njerëz. Mos u tërhiqni në vetvete, mos qëndroni vetëm, tregoni të dashurit tuaj për gjendjen tuaj, merrni pjesë në forume për nënat e reja: gratë që kanë përjetuar depresion pas lindjes do t'ju ndihmojnë me këshilla dhe rekomandime.
Hapi 2
Kërkojini burrit tuaj të marrë përsipër disa nga shqetësimet për foshnjën dhe përpiquni të flini më shumë, të pushoni, të jeni në ajër të pastër, të lëvizni dhe të hani mirë. Nëse është e mundur, lini fëmijën në kujdesin e gjyshes tuaj dhe shkoni me bashkëshortin tuaj për një shëtitje ose vizitë.
Hapi 3
Kushtojini vëmendje pamjes tuaj. Në mbrëmje, bëni një banjë qetësuese me vajra aromë, maska ushqyese për flokë dhe lëkurë. Eksperimentoni me përbërjen dekorative: arrini shkëlqim në sytë tuaj, skuqeni në faqet tuaja - kjo do të ndihmojë për të ngritur gjendjen shpirtërore dhe për të shtuar emocione pozitive.
Hapi 4
Dëgjoni veten, dëshirat tuaja. Ndoshta blerja, rregullimi i mobiljeve, filmave ose ulja në një kolltuk me lexim të lehtë, qëndisje, thurje do t'ju ndihmojë tani. Bëni atë që ju pëlqen.
Hapi 5
Mundohuni të zgjoheni sa më shpejt që të jetë e mundur - kjo zgjim ndihmon për të hequr qafe shpejt depresionin pas lindjes. Për fat të mirë, fëmija juaj nuk do t'ju lejojë të shtriheni, do të përpiqet të zgjohet me agimin e mëngjesit. Thjesht mos u hidhni nga shtrati me një hov, shpejt: ngrihuni gradualisht, pa probleme.
Hapi 6
Do të jetë shumë mirë nëse rregullisht filloni të masazhoni lloverët e veshëve - dy ose tre herë në ditë. Një ushtrim i tillë ka një efekt të dobishëm në të gjithë trupin, e stimulon atë, gjallëron, shton energji, melankolinë, apatia zhduken më shpejt.
Hapi 7
Duajeni veten dhe lërini të tjerët ta bëjnë atë. Mos e shtyni bashkëshortin tuaj larg, le të kujdeset për ju, të ndjeheni se ai, të dashurit, fëmija ka nevojë për ju. Mendoni më shumë për të tjerët, për problemet e tyre, përpiquni të ndihmoni ata që janë të dashur për ju.
