Depresioni është një gjendje e pakëndshme, dhe depresioni pas lindjes është edhe më i keq, sepse shfaqet në kohë të gabuar. Ju jeni bërë një nënë e lumtur, duke gërryer pranë një foshnje që nuhat ëmbël, të cilën e keni mbajtur për nëntë muaj të gjatë. Gjithçka duket mirë përveç një. Luhatjet tuaja të humorit janë si të hipni në një slitë rul. Rritja e energjisë, gëzimit, emocioneve të këndshme zëvendësohet nga një ndjenjë e thellë armiqësie, vetmie dhe lodhje. Ekziston një rrugëdalje nga kjo situatë - ju duhet të frenoni humorin tuaj psikologjik dhe të shijoni amësinë, duke hequr qafe depresionin.
Udhëzimet
Hapi 1
Flini mjaftueshëm. Gjumi është çelësi i shëndetit dhe humorit të mirë. Flini me të porsalindurin tuaj gjatë ditës. Nëse foshnja juaj është e shqetësuar gjatë natës, lëvizeni shtratin e foshnjës sa më afër shtratit të tij. Ju mund ta mbuloni fëmijën tuaj me një batanije, të rregulloni një dalë dhe më shumë pa u ngritur nga shtrati. Një mundësi alternative është të flini me fëmijën tuaj në shtratin tuaj. Zgjidhni cilado metodë që funksionon më mirë për ju.
Hapi 2
Bëni një shëtitje. Merrni frymë në ajër të pastër, kapni çdo mundësi për të qenë në diell. Kjo është e dobishme për nënën dhe foshnjën. Ecja, ajrosja e vazhdueshme e dhomës, madje edhe gjysmë ore e kaluar në ballkon do t'ju bëjë mirë.
Hapi 3
Planifikoni ditën tuaj bazuar në orarin e fëmijës tuaj. Nënat e reja përjetojnë stres ekstrem për shkak të shkeljes së aftësisë për të përmbushur nevojat e tyre çdo minutë. Në vend që të pini një filxhan çaj, duhet të galoponi për të bërë një përzierje, qull të ngrohtë ose të lani pelena. Trajtoni situatën me mirëkuptim. Fëmija nuk mund të përshtatet me ju, është më logjike që ju të përshtateni me të.
Hapi 4
Vendosni pak kohë të lirë për veten tuaj. Një orë, gjysmë ore ose njëzet minuta në mënyrë që askush të mos ju tërheqë ose t'ju tërheqë vëmendjen. Bëni një banjë me kripëra, me shkumë, rregulloni një trajtim spa në shtëpi. Mund të lexoni një libër, të shikoni TV, të shfletoni revistat. Shijoni këto momente.
Hapi 5
Kushtojini vëmendje pamjes tuaj. Sigurisht, nuk do të jeni në gjendje të bëni grim për një orë. Por ju thjesht duhet të shijoni reflektimin tuaj në pasqyrë. 3-Maskë Minute për Fytyrën - Ndërsa zhytni rrobat tuaja ndërsa tundni përzierjen në një shishe, ngjitni një lule të padukshme në flokët tuaj. Përdorni truke të vogla për të bërë të lumtur njerëzit dhe veten tuaj.
Hapi 6
Komunikoj Bisedoni në telefon, lexoni një libër ndërsa fëmija juaj fle afër gjoksit tuaj. Përkundër faktit se duket e dëmshme dhe e gabuar, kjo është ajo që mund të ndihmojë, gjëja kryesore është të mos abuzoni me të. Vizitoni forumet e mamasë ku gratë ndajnë përvojat dhe largojnë frikën e njëra-tjetrës.
Hapi 7
Mos e refuzoni ndihmën. Gjyshërit, motrat dhe të dashurat janë palë të mrekullueshme të duarve që do t'ju duhen më shumë se kurrë. Shoqja do të luajë me fëmijën ndërsa ju bëni dush dhe vendosni makiazh, motra është gjithmonë e lumtur të bëjë blerjet e nevojshme dhe gjyshja me kënaqësi do të bëjë një shëtitje me karrocën kur ju dhe burri juaj vendosni të dilni në pension dhe të shijoni shoqërinë e njëri-tjetrit.
Hapi 8
Vendosni të porsalindurin tuaj në gjoksin tuaj më shpesh. Trupi në këtë kohë do të prodhojë hormone të dashurisë - oksitocinë dhe prolaktinë, ato do të ndihmojnë në stabilizimin e gjendjes suaj emocionale.
