Zgjimi i tepërt mund të çojë në stres. Kujdesuni për nervat tuaja, mësoni të përballoni zgjimin në kohë. Për më tepër, ka disa mënyra për t'u qetësuar, ndër të cilat ju ndoshta do të gjeni një ilaç që funksionon posaçërisht në rastin tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Lehtësimin e eksitimit me ushtrime fizike. Çdo stërvitje është i përshtatshëm për ju: aerobike, kërcim ose trajnim forcë. Mund të bëni yoga ose pilates, të notoni ose të hidheni. Përmes ushtrimeve të rregullta, sistemi juaj nervor do të stabilizohet.
Hapi 2
Bëni një dush kontrasti. Ndryshoni temperaturën e ujit nga të ftohtë në të ngrohtë brenda dhjetë minutash. Trajtime të tjera të ujit, të tilla si një banjë me vajra esenciale ose kripë deti, gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të relaksoheni. Nga rruga, ju mund të bëni një banjë nën dritën e qiriut, atëherë efekti qetësues do të jetë edhe më i mirë.
Hapi 3
Meditoni Sigurohuni që asgjë të mos ju pengojë. Ju duhet të jeni i sigurt se askush nuk do t'ju shqetësojë. Merrni një pozicion të rehatshëm ulur. Mbyllni sytë dhe zhytuni në vetë-përsiatje. Ndiqni me qetësi dhe pa dhembshuri rrjedhën e mendimeve tuaja. Gradualisht, do të qetësoheni dhe do të ktheni gjallërinë.
Hapi 4
Akordohuni në një valë pozitive. Mendoni gjëra të këndshme. Në një periudhë të rritjes së rrezikut të stresit, përmbaheni nga shikimi i buletineve të lajmeve, duke lexuar raporte të krimit. Shikoni komedi dhe karikatura, ecni më shumë, ndërveproni me fëmijë dhe kafshë.
Hapi 5
Çlironi emocionet tuaja. Nëse keni mundësi të dilni në pension, bëjeni atë dhe shfryjini emocionet tuaja. Qaj. Ndihma do të vijë me lot. Nëse mbani emocione negative gjatë gjithë kohës, në një moment sistemi juaj nervor thjesht nuk mund ta qëndrojë atë. Prandaj, herë pas here ajo ka nevojë për një reboot të tillë.
Hapi 6
Mundohuni të shpërqendroni veten. Sigurisht, kur jeni nervoz, mund të jetë e vështirë të përqendroheni në diçka. Por ju mund të tërhiqeni nga një punë e thjeshtë, mekanike. Pastroni apartamentin, vendosni gjërat në rregull në dollapë dhe sirtarë.
