Eksitimi nuk është gjendja emocionale më e rehatshme. Arsyeja e ndodhjes së tij është mungesa e besimit tek vetja ose në një situatë. Sidoqoftë, nuk është e vështirë të përballosh ankthin - thjesht duhet të jesh në gjendje të vlerësosh esëll shkaqet e tij.
Udhëzimet
Hapi 1
Çdo person duhej të shqetësohej. Arsyet për këtë mund të jenë shumë të ndryshme, por më së shpeshti ndodh për shkak të pasigurisë, pamundësisë për të parashikuar situatën dhe për tu përgatitur për të. Prandaj, eksitimin mund ta kapërceni vetëm duke fituar besim. Dhe, nga ana tjetër, vjen me planifikim të mirë dhe përgatitje të mirë. Mos ngurroni të gëzoheni dhe të ngushëlloheni - ndonjëherë dialogë të tillë të brendshëm ndihmojnë për të shkëputur vëmendjen nga shkaku i shqetësimeve.
Hapi 2
Për të kapërcyer ankthin, para së gjithash, duhet të kuptoni se nuk do të ketë përfitim prej tij në asnjë rast, dhe forca e shpenzuar morale do të shndërrohet në mënyrë më efikase në aktivitet mendor. Mundohuni të analizoni situatën dhe të gjithë faktorët që ndikojnë në të, dhe pastaj të parashikoni logjikisht skenarët më të mundshëm për zhvillimin e ngjarjeve. Disa prej tyre mund të duken të padëshirueshme. Sidoqoftë, gatishmëria teorike do të eleminojë nevojën për të hamendësuar rezultatin dhe do t'ju lejojë të kaloni në pyetje të tjera.
Hapi 3
Eksitimi ka të bëjë anasjelltas me nivelin e përgatitjes për situatën, prandaj gjithmonë kushtojini vëmendje të mjaftueshme kësaj. Duke e ditur që ju keni punuar me sinqeritet në detyrë, nuk do të ketë asnjë arsye për t'u shqetësuar. Për çdo rast, mendoni mbi prapambetjet - edhe nëse nuk ndodh asgjë e papritur, kuptimi që jeni gati për gjithçka do të shkatërrojë të gjitha arsyet e shqetësimit.
Hapi 4
Mundohuni të mendoni pozitivisht. Nëse nuk ka arsye objektive për dështim, nuk duhet të mashtroni dhe të frikësoni veten. Nëse keni sukses, mos harroni të lavdëroni veten. Mësoni të analizoni situatat e kaluara, duke i kushtuar vëmendje të veçantë shqetësimeve tuaja dhe gjendjes reale të punëve. Kjo demonstrim vizual do t'ju ndihmojë të mbani mend se shumica e shqetësimeve janë të largëta.
