Stresi ka një efekt jashtëzakonisht negativ në shëndet, prandaj është shumë e rëndësishme që çdo person të mësojë të shqetësohet dhe të shqetësohet më pak, dhe në një gjendje stresuese, të jetë në gjendje të qetësohet shpejt dhe të shërohet. Duke lexuar këshillat e mëposhtme, ju mund të lehtësoni stresin dhe të shmangni prishjet në të ardhmen.
Udhëzimet
Hapi 1
Gjëja e parë që duhet të bëni është të gjeni dhe eliminoni shkakun e stresit, pas së cilës gjithçka duhet të funksionojë vetë. Për shembull, nëse vini vazhdimisht në shtëpi i lodhur pas punës, atëherë duhet ose të zvogëloni ngarkesën, ose ta ndryshoni vetë punën. Por, për fat të keq, kjo metodë nuk është e përshtatshme për çdo rast. Kështu që përpiquni të paktën të flisni me njerëz të afërt, ose të shkruani problemet tuaja në një copë letër dhe të mendoni për to - kjo gjithashtu mund t'ju ndihmojë të lironi tensionin.
Hapi 2
Mundohuni të mësoni teknikën e meditimit, kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni, të pushoni dhe të rimbusheni. Vendoseni në një pozicion të rehatshëm, eleminoni të gjitha shpërqendrimet (për shembull, TV, telefon ose orë alarmi), pastaj mbyllni sytë dhe harroni të gjitha problemet, përpiquni të mendoni vetëm për të mirat. Dëgjoni frymëmarrjen tuaj dhe së shpejti do të ndjeni tensionin që ju lë.
Hapi 3
Mundohuni të organizoni seanca relaksimi sa më shpesh të jetë e mundur, për shembull, rregullisht bëni banjë të ngrohtë me shkumë aromatik ose ekstrakte bimore, dëgjoni muzikë më të këndshme dhe të qetë më shpesh, përdorni vajra relaksues, pini çaj jeshil. Shtë e rëndësishme të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur. Mundohuni të mendoni vetëm për ndjenjat tuaja të këndshme.
Hapi 4
Në ditët më të këqija, do të jetë më e dobishme të bëni një shëtitje në natyrë, të merrni pak ajër të pastër ose të kaloni kohë të lirë me të dashurit tuaj. Harrojeni për të gjitha problemet, lëreni kokën të pushojë prej tyre.
Hapi 5
Të hash çokollatë dhe fruta agrumesh do të të bëjë pak më të lumtur. Gjithashtu, sigurohuni që të keni shumë fruta dhe perime të freskëta në dietën tuaj.
Hapi 6
Mundohuni të kënaqni veten dhe të dashurit tuaj me disa gjëra të vogla të këndshme sa më shpesh të jetë e mundur, të luani me kafshët tuaja shtëpiake, të përpiqeni të komunikoni vetëm me njerëz optimistë.
