Zemërimi, acarimi, stresi emocional i çojnë njerëzit në një gjendje stresi të vazhdueshëm. Dhe kjo, nga ana tjetër, ndikon në gjendjen e shëndetit dhe shkakton zhvillimin e sëmundjeve të stomakut dhe zemrës. Prandaj, emocionet nuk duhet të lejohen të dalin jashtë kontrollit, ju duhet të mësoni se si t'i menaxhoni ato.
Udhëzimet
Hapi 1
Relaksohuni
Nuk ka shumë momente në jetë në të cilat çdo vendim i dytë ose përgjigja juaj ka një rëndësi të madhe. Në situata stresuese, mos nxitoni të reagoni ndaj agresionit ose të godisni veten, të jeni në gjendje të hapni mendërisht disa hapa dhe të shqyrtoni situatën nga jashtë. Ky model i sjelljes do t'ju lejojë të mos i nënshtroheni emocioneve dhe të veproni në mënyrë inteligjente.
Hapi 2
Merr frymë thellë
Frymëmarrja e saktë mund të shtypë çdo emocion. Mundohuni të thithni duke përdorur stomakun tuaj, dhe gjatë nxjerrjes, lëshoni të gjithë ajrin, duke e tërhequr atë drejt shpinës. Frymëmarrja diafragmatike - e ngadaltë, e thellë, e qetë - jo vetëm që do të rivendosë ekuilibrin emocional, por gjithashtu do të përmirësojë rrjedhën e gjakut në organet e brendshme, duke kontribuar në punën e tyre.
Hapi 3
Merrni qetësues
Desirableshtë e dëshirueshme, bazuar në bimë. Valerian, Motherwort - tinkturat dhe tabletat e bazuara në to do të ndihmojnë në rregullimin e sistemit nervor brenda një jave nëse përdoren si duhet. Në mëngjes dhe natën, shtoni disa pika të tinkturës në çaj ose ujë, është gjithashtu më mirë të pini tableta të paktën dy herë në ditë. Kur zgjidhni një ilaç, konsultohuni me mjekun tuaj.
Hapi 4
Ushtroni yoga ose meditim
Ushtrimi mund të ndihmojë në stresin e vazhdueshëm, acarimin dhe paqëndrueshmërinë emocionale. Yoga ka për qëllim jo vetëm shtrirjen dhe forcimin e muskujve, por edhe krijimin e ekuilibrit mendor. Meditimi, nëse bëhet në mënyrë korrekte, mund t'ju mësojë të distancoheni nga problemet dhe ta shikoni jetën më lehtë dhe më me gëzim. Gjithashtu, pishina do të bëhet asistentja juaj, duke notuar në mënyrë të pavetëdijshme kthen një person në bark, ku është gjithmonë i qetë dhe i qetë, ku nuk keni nevojë të shqetësoheni për asgjë.
Hapi 5
Pusho
Puna, kujdesi për fëmijët dhe prindërit, shtëpinë - e gjithë kjo nuk ju lejon të relaksoheni dhe të jeni vetëm me veten. Bëni një rregull që t’i kushtoni të paktën një orë në ditë vetes. Bëni atë që doni, lexoni, bëni banjë. Gjëja kryesore është të mos shpërqendrohesh nga nevojat dhe shqetësimet e të tjerëve. Kjo qasje ndaj trupit dhe mendjes suaj do t'ju ndihmojë të perceptoni situatat stresuese më lehtë dhe të veproni më zgjuar në to.
