Më shumë se njëqind artikuj janë shkruar që stresi është shkaku i shumicës së sëmundjeve psikosomatike. Dhe është thënë edhe më shumë. Por, për fat të keq, shumica e njerëzve ende nuk dinë si të menaxhojnë gjendjen e tyre dhe jeta moderne më së paku kontribuon në relaksim dhe qetësi.
Udhëzimet
Hapi 1
Ekzistojnë disa metoda për të dalë nga stresi. Sidoqoftë, të gjithë janë të bashkuar nga hapi i parë dhe më i rëndësishëm - të kuptuarit e shkakut themelor të ankthit. Mënyra për të dalë nga stresi e përshkruar më poshtë nuk është e vetmja, por është mjaft e thjeshtë dhe për këtë arsye mund të zbatohet nga të gjithë. Bestshtë më mirë të filloni të punoni me stresin jo kur po e përjetoni, por kur ndiheni rehat dhe të relaksuar, siç është para gjumit.
Hapi 2
Kushtojini vëmendje frymëmarrjes tuaj. Vini re se ju merrni frymë thellë kur jeni të qetë. Nëse në këtë kohë ju shikoni trupin tuaj nga ana, atëherë amplituda e lëvizjes së gjoksit do të jetë e gjerë. Zhytuni në kujtime kur jeni në një gjendje pushimi të plotë. Mos harroni këtë gjendje.
Hapi 3
Mendoni për një situatë stresuese që ju shqetëson. Ndërsa zhyteni në të gjithnjë e më thellë, ndërsa e përjetoni, vini re se si ka ndryshuar frymëmarrja juaj. U bë sipërfaqësore dhe e shpejtë, e hutuar. Ndërsa mendërisht në të njëjtën situatë, përpiquni të merrni frymë thellë. Kujtoni sa lehtë jeni ndjerë në gjendjen e mëparshme dhe riprodhoni frymën përkatëse. Duke praktikuar këtë ushtrim disa herë, ju mund të mësoni se si të dilni nga stresi ndërsa e përjetoni atë.
Hapi 4
Gjurmoni frymëmarrjen tuaj. Lëreni të shërbejë si një lloj treguesi i qetësisë për ju. Nëse gjatë ditës vëreni se për shkak të ngjarjeve që ndodhin përreth, veprimet e njerëzve të tjerë, frymëmarrja juaj filloi të gabojë, të bëhet më e shpejtë dhe më e cekët, përpiquni të përqendroheni dhe ta bëni atë të thellë me një përpjekje të veçantë të vullnetit. Mos harroni përsëri atë gjendje të paqes së përsosur kur nuk keni asgjë për t'u shqetësuar. Përveç kësaj, ndonjëherë ndihmon për të dalë nga stresi duke kaluar njëkohësisht vëmendjen nga faktori i bezdisshëm në ngjarje të tjera dhe njerëz të tjerë.
