Depresioni është një fjalë e njohur për shumë njerëz. Shoqëruesit e saj të vazhdueshëm janë letargjia, apatia dhe ndjenja e vetmisë. A ndiheni sikur askush nuk ju do? Filloni duke fituar dashurinë për personin më të rëndësishëm në jetën tuaj - veten tuaj.
Është e nevojshme
disa kohë ju duhet t'i kushtoni vetes çdo ditë dhe një mendim për të bërë ushtrimet
Udhëzimet
Hapi 1
Kur të zgjoheni në mëngjes, shkoni te pasqyra dhe shikoni nga afër reflektimin tuaj. Thuaji vetes: “Unë e dua veten time! Unë e dua ashtu siç jam. I dua sytë, hundën, buzët”, e kështu me radhë. Edhe nëse sutra nuk ju duket se personi i reflektuar në pasqyrë është i denjë për dashuri, thuajeni gjithsesi. Një trainim i tillë automatik, nëse bëhet rregullisht, përmirëson gjendjen shpirtërore dhe vetëvlerësimin.
Hapi 2
Bëni një listë të detajuar të asaj që bëni mirë. Përfshini gjithçka që ju shkon në mendje, nga shtrëngimi i vidave deri në bilancin vjetor të kompanisë ku punoni. Mos humbisni asgjë, edhe gjërat e vogla janë të rëndësishme. Mbani këtë listë në një vend të dukshëm. Shikoni atje çdo ditë - keni shumë arsye për të dashur veten dhe për të qenë krenar për veten tuaj! Bëni një listë të asaj që dëshironi të arrini. Edhe këtu mund të përfshini çdo send nga ato të rëndësishme, si blerja e një shtëpie, te ato të vogla, siç është larja e perdeve në dhomë. Zgjidh tre gjëra që mund të bësh këtë javë nga lista dhe merre me ta.
Hapi 3
Lejoni vetes pak luks. Blej një CD me artistin tënd të preferuar ose bëj vetes luleshtrydhe dhe krem. Mendoni për gjërat që ju japin kënaqësi të vërtetë dhe bëni njërën prej tyre tani. Vishni rrobat tuaja të preferuara, ashtu si ajo, pa ndonjë arsye. Ose shkoni në park për të ushqyer ketrat dhe zogjtë. Mësoni të kënaqeni veten çdo ditë. Për ta bërë këtë, nuk është aspak e nevojshme të bësh diçka në shkallë të gjerë dhe të kushtueshme. Lumturia e zakonshme dhe dashuria për veten fillojnë me gjëra të vogla.
