Dashuria për veten është një lëndë e dhimbshme për të cilën është e vështirë të gjesh një përgjigje. Interneti është i mbushur me artikuj mbi këtë temë, por ka shumë pak rekomandime të qarta midis tyre. Një person, pasi ka lexuar këshilla të paqarta, bëhet edhe më i hutuar. Më poshtë janë vetëm teknika specifike për të shpjeguar se si të duash veten.
Së pari, duhet të kuptoni se çfarë është dashuria për veten dhe si ta ndjeni atë. Si të kuptojmë nëse ekziston apo jo? Ekzistojnë disa tipare karakteristike.
Një person e do veten kur:
- madje nuk bën pyetjen "A e dua veten?";
- shumicën e kohës është në harmoni me veten;
- nuk i shkon kurrë ndërmend të gjejë gabime në vetvete;
- nuk vuan nga ndjenjat e fajit ose pendimit - ai e aprovon veten e tij;
- kritika ndaj të tjerëve nuk shkakton ankth dhe depresion;
- ai vetë nuk kritikon askënd;
- shpesh është në humor të mirë;
- i gëzuar për të ndihmuar të tjerët, për t'i bërë ata të lumtur, për të kënaqur;
- gjërat e vogla në jetë dhe problemet e përditshme nuk e shqetësojnë atë.
Shumë njerëz e ngatërrojnë dashurinë për veten me egoizmin, egoizmin, krenarinë dhe bombardimin. Por këto janë gjëra krejtësisht të ndryshme. Dashuria ndaj vetes është një gjendje e qetë, mungesa e mospëlqimit, autokritika dhe kontradiktat e brendshme. Kjo është kur një person nuk ka nevojë për askënd për lumturi, ai nuk varet patologjikisht nga gjërat. Ai është i mirë me veten e tij dhe i mirë në shoqëri me njerëzit, ai është i brendshëm i mirë në çdo mjedis, sepse ai është në shtëpi - dhe kjo është kompania më e mirë.
Egocentrizmi, nga ana tjetër, shpesh shfaqet si dëshirë për t’i provuar vetes dhe të tjerëve, se sa person i mrekullueshëm është dhe si e do veten e tij. Dashuria ndaj vetes është një punë e brendshme afatgjatë.
Importantshtë e rëndësishme të kuptohet se si filloi gjithçka
Ka njerëz që e duan veten fillimisht, si parazgjedhje, nga lindja deri më sot. Kjo ndodh në dy raste:
- Që nga fëmijëria, prindërit i futën fëmijës se ai është më i miri, se ai është një shok i shkëlqyeshëm.
- Në moshën e rritur, ka një ose më shumë njerëz që mbështesin dhe lavdërojnë, duke ushqyer kështu vetëbesimin. Për shembull, një grua adhurohet nga një burrë. Nëse kjo ndodh për një kohë të gjatë, atëherë vetë vajza fillon të besojë se është e bukur.
Nëse shihni një person të rritur, të vetëmjaftueshëm që "e bëri veten", pa ndonjë mbështetje morale nga jashtë, dijeni se ai është vetë mbështetja për veten e tij. Ai bëri një punë të brendshme me veten e tij, hoqi komplekset e tij si barërat e këqija.
Shtë e rëndësishme të përcaktoni se në cilin moment ndjeni shqetësim psikologjik. Identifikimi i burimit të mospëlqimit do të ndihmojë në eliminimin e këtij problemi përgjithmonë duke e punuar me një psikolog. Më vete mund ta ndihmoni veten me ndihmën e teknikave të thjeshta dhe të kuptueshme. Secila prej tyre është efektive në mënyrën e vet.
Pohimet
Këto nuk janë vetëm fjalë që ju flisni. Këto janë fjalë bindjeje që mbajnë ngarkesën e nevojshme semantike. Për shembull, thoni vetes në një formë pohuese të ndritshme "Unë po bëj gjithçka mirë!". Në këtë pikë, përpiquni të besoni sa më shumë në atë që është thënë. Pohimet përpilohen dhe zgjidhen individualisht. Zgjidhni ato që rezonojnë në shpirtin tuaj. Përsëritni frazat sa më shpesh të jetë e mundur, kur është e mundur. Mund të filloni menjëherë në mëngjes para pasqyrës. Tregoji vetes sa mirë dukesh.
Përqendrohuni në pikat e forta
Secili person ka shumë tipare pozitive. Gjeni ato në shtëpinë tuaj dhe çdo herë mbani mend se sa mirë keni. Mundohuni të gjeni diçka të re dhe të bukur tek vetja juaj çdo ditë dhe shtoni në listën e pikave tuaja të forta. Kushtojini vëmendje vetëm pro. Mos vini re mangësitë, anashkaloni, injoroni.
Pranim absolut
Miratoni gjithçka në veten tuaj! Kjo vlen si për pamjen ashtu edhe për sjelljen. Mos harroni se standardet e bukurisë janë shpikur dhe imponuar nga dikush, por në fakt ato nuk ekzistojnë. Dhe veprimet dhe sjellja në përgjithësi nuk mund të vlerësohen në mënyrë të qartë, sepse të gjithë kanë të vërtetën e tyre. Edhe kur bëni "gabim", disi e bëni. Ekziston gjithmonë një motiv personal, kështu që sjellja e një personi justifikohet gjithmonë nga diçka.
Kontrolli i mendimit
Vëzhgoni se çfarë mendoni gjatë ditës. Dhe më mirë shkruajeni. Kështu shfaqet një pamje indikative e gjendjes së brendshme të një personi. Të kapësh mendime nuk është e lehtë, por është çështje zakoni. Kur të mësoni, atëherë vazhdoni në fazën e dytë - filtroni mendimet dhe hiqni gjykimet negative. Sapo të shfaqet autokritika ose ndjenjat e fajit, menjëherë me një përpjekje vullneti, hidhni ato nga koka juaj, duke përsëritur pohimet.
Qëndrimi i trupit
Siç e dini, njerëzit famëkeq janë si një pikëpyetje: ata përkulen, kërrusen, supet ulen, sytë e tyre janë të shurdhër. Nëse ndiheni në të njëjtën mënyrë ose keni parë një reflektim të ngjashëm në pasqyrë, atëherë thjesht drejtoni shpinën. Kjo është një teknikë e ndihmës së shpejtë. Nëse ndiheni të pasigurt, drejtojeni qëndrimin tuaj dhe do të ndiheni më mirë. Kjo metodë ndihmon kur komunikoni me njerëz dhe personazhe me ndikim që kërkojnë të poshtërojnë, qeshin me ju.
Biseda me fëmijën e brendshëm
Një teknikë tjetër interesante që synon të kthehet brenda. Psikologët thonë se të gjithë të rriturit janë në të vërtetë fëmijë. Dhe dëmtimet e fëmijërisë nuk shkojnë askund. Ata fshihen në thellësitë e shpirtit, maskohen, por nuk zhduken pa lënë gjurmë. Dhe ju duhet të punoni me ta. Ndani veten në dysh mendërisht: një i rritur dhe një fëmijë. Të dy personazhet jeni ju. Tani ju, i rrituri, flisni me veten, fëmijën. Pyesni se çfarë e shqetëson fëmijën, pse është i trishtuar, nga çfarë ka frikë, kë e do dhe kush jo, dhe pse … Pyetjet mund të jenë çdo. Gjëja kryesore është se ato çojnë në përgjigje kryesore. Ju, si fëmijë, u përgjigjeni sinqerisht të gjitha pyetjeve, duke qenë të sigurt se para jush është personi më i afërt që mund t’i besoni. Një bisedë e tillë mund të sqarojë dhe zbërthejë shumë konflikte të brendshme.
Vëmendje ndaj zërit të brendshëm
Besoni ndjenjat tuaja 100 për qind. Mbi të gjitha, jeni ju që jeni të vërtetë! Dëgjoni intuitën tuaj, kushtojini vëmendje ndjenjave tuaja. Zëri i brendshëm nuk e ka lëshuar kurrë askënd. Përkundrazi, është çelësi i së vërtetës suaj. Bëni kohë për këtë çdo ditë. Qëndroni në heshtje të paktën 10 minuta, vetëm me veten.
Ju nuk duhet të bëni të gjitha teknikat në të njëjtën kohë. Së pari, zgjidhni ato që ju pëlqejnë më shumë dhe praktikojini. Pastaj kaloni te të tjerët. Puna e brendshme dhe gjetja e harmonisë nuk e durojnë bujën.
