Mos mbytni mendime shqetësuese në veten tuaj, ato priren të shumohen dhe të rriten. Problemi nuk do të zhduket vetvetiu, prandaj tërhiquni së bashku dhe ndërmerrni masa. Provoni disa opsione për t'u marrë me shtypjen në të njëjtën kohë.
Është e nevojshme
Njerëz të afërt, një pajtim në një klub sportiv ose një klub vallëzimi, një fletore për mbajtjen e një ditari
Udhëzimet
Hapi 1
Me fuqinë e mendimit dhe meditimit, vetëm më këmbëngulësit janë në gjendje të largojnë nga shpirti rëndësinë. Flisni problemin. Nëse e bëni këtë në mënyrë efektive edhe një herë, me siguri do të vijë lehtësimi. Tregoni të njohurit tuaj, miqtë, lexuesit anonimë të forumeve të Internetit për atë që ju brejt. Veproni në mënyrë korrekte dhe diskrete. Besojuni njerëzve vetëm nëse jeni të sigurt në reagimin e tyre. Nëse e keni të vështirë të "përdorni" të dashurit tuaj ose ende nuk keni gjetur një bashkëbisedues të përshtatshëm, kontaktoni një konsulent profesional të paguar.
Hapi 2
"Zëvendësoni" barrën tuaj emocionale me dhembshuri për të tjerët. Kjo do t'ju ndihmojë të mos qëndroni në vështirësitë tuaja. Ki mëshirë për të tjerët, aq sa për veten tënde. Shikoni përreth dhe do të shihni qindra njerëz që kanë nevojë për ndihmë. Merrni një gjyshe të dobët fqinje ose vullnetare për një pushim.
Hapi 3
A jeni një mënyrë jetese e izoluar? Rrethohuni me njerëz të dashur, njerëz të dashur. Dashuria dhe shqetësimi i tyre mund t'ju mbështesë. Shpesh mbani duart me të dashurin tuaj, ndjeni ngrohtësinë e tij, përqafoni. Nuk është aspak e nevojshme të thuash diçka.
Hapi 4
Analizoni sa i rezervuar jeni një person. A jeni në gjendje të shpërtheni në lot në teatër, a ju pëlqen të shtrëngoni fëmijët, sa shpesh qeshni me të madhe, me zemër? Lërini emocionet tuaja të rrjedhin. Mos e mbyt dëshirën për të thënë tallje në përgjigje të një vërejtjeje të padrejtë nga një bashkëpunëtor. Ecni zbathur në shi, duke u ulur duke tundur çantën tuaj pa kuptim. Shkoni në diskotekë dhe pasi keni pirë mjaft, kërceni në lokal.
Hapi 5
Një argëtim aktiv tonifikon jo vetëm muskujt, enët e gjakut dhe lëkurën, por edhe mendimet. Ushtroni rregullisht, bëni seks; kalitje Mos i thuaj vetes se tani nuk ke as kohë dhe as para për këtë. Keni një plan të qartë stërvitjeje dhe premtojini vetes që të merrni pjesë në çdo gjendje humori.
Hapi 6
Kaloni mbi. Ngarko veten me punë, bëj një punë me kohë të pjesshme në shtëpi. Merrni pjesë në një konkurs krijues. Regjistrohuni në një klasë tango.
Hapi 7
Mendoni nëse keni mjaft pozitive në jetë? A komunikoni shpesh me njerëz të lehtë, të gëzuar? A i doni fëmijët dhe kafshët? A kaloni mjaft kohë me miqtë tuaj?
Hapi 8
Mbani një ditar të përshtypjeve. Përkushtojuni jo arsyetimit se si dhe pse jeni të pakënaqur, por statistikave të sukseseve tuaja dhe kënaqësive të marra. Shkruani dhe regjistroni gjithçka që ju bën të qeshni, tërhequr dhe kënaqur. Rilexo me kënaqësi.
