Emocionet negative, stresi zvogëlojnë rezistencën e trupit të njeriut dhe e parandalojnë atë nga përballimi i viruseve në të. Shtë e nevojshme të jeni në gjendje ose të mësoni të mos reagoni ndaj tyre. Psikologët kanë përgjigjet dhe këshillat e tyre se si ta bëni këtë në mënyrë korrekte.
Stresi
Të gjithë njerëzit përjetojnë vazhdimisht emocione të ndryshme. Ato mund të jenë pozitive ose negative. Por si e dini nëse është stresi?
Stresi mund të përjetohet nga gjithçka. Për shembull, keni pirë një gllënjkë kafe të nxehtë në mëngjes, keni hapur ujë të nxehtë në vend të ujit të ftohtë në banjë, etj. Por, vetëm kur reagimi i trupit bëhet atipik, mund të themi se një person është në gjendje stresi. Shembull: filloni të zemëroheni për një gjë të vogël, t'i përgjigjeni në mënyrë joadekuate çdo stimulimi. Stresi mund të shkaktojë ndryshime të menjëhershme në trup: një rritje e presionit, dhimbje të mprehtë, djersitje të madhe, dridhura, dridhje të duarve dhe këmbëve, lot. Një person mund të ketë përkeqësuar sëmundje kronike.
Nëse jeni të stresuar
Nëse e kuptoni që jeni të stresuar, gjëja e parë që bëni është të tërhiqeni së bashku. Në asnjë rast nuk duhet ta kapni, të ikni nga ai dhe të tërhiqeni. Edhe nëse deklarohet një urgjencë, ju nuk duhet të humbni marrëdhëniet me familjen, miqtë, kolegët.
Vetë ndihmë
Çdo person në një situatë stresuese duhet të jetë në gjendje të ndihmojë vetveten.
- E para është të pranosh dhe kuptosh që ai është i stresuar. Mos u frikësoni më tej dhe kuptoni se stresi është edhe emocioni i tij, vetëm negativ dhe ai është në gjendje ta përballojë vetë.
- E dyta Detyroni veten të fikni të gjitha burimet e informacionit që vazhdimisht sjellin negativ. Mundohuni të shkoni vetëm në ato portale ku informacioni është i saktë dhe nuk ka falsifikime të ndryshme. Shikoni vetëm filma të mirë.
- Flini mjaftueshëm. Mos abuzoni me ilaçe, cigare dhe alkool.
Nëse jeni të izoluar krejtësisht nga shoqëria, gjeni veten tuaj një aktivitet qetësues që duhet të bëhet në një mënyrë të qetë, pa nxitim: pastrimi në muzikë të qetë, hekurosja e rrobave, rregullimi i mobiljeve, qepja, thurja, etj
Aktivitete të ndryshme fizike ndihmojnë në stresin. Edhe nëse jeni ulur në shtëpi dhe nuk dilni jashtë, mund të bëni ushtrime, të hidheni në ballkon, të kërceni, etj
Shtë e rëndësishme të largoheni plotësisht nga negativiteti dhe të kaloni vetëm në atë pozitive. Gjeni atë edhe në një mjedis stresues. Kur tjetër do ta shikonit serialin? Gjeta kohë për të bërë një pastrim pranveror? Në këtë situatë, mund të flisni me mikun tuaj në telefon për orë të tëra. Më parë, nuk mund ta përballonit. Rilexoni romanin tuaj të preferuar. Në fund, kujdesuni për veten tuaj: ndryshoni ngjyrën tuaj, bëni një maskë në fytyrë, etj
Produkti
Për të kapërcyer stresin.
- Filtroni çdo komunikim, si dhe të gjithë informacionin që merrni.
- Mos harroni gjithçka që mund të sjellë emocione pozitive.
- Rritni kohën e komunikimit me të dashurit.
- Mundohuni të kujdeseni më shumë për veten dhe të mbani një mënyrë jetese të shëndetshme.
- Bëni gjithçka vetë që do t'ju lejojë të kaloni stresin.
