Stresi e pret personin modern pothuajse kudo. Për shkak të një lidhje të dobësuar me natyrën, punën në komunikim të ngushtë me njerëzit e tjerë, shumë punë dhe një fluks të madh informacioni, ju mund të ndjeheni të lodhur, bosh, të rraskapitur, të zemëruar dhe të rraskapitur. Ka shumë mënyra për të përballuar stresin.
Udhëzimet
Hapi 1
Në një gjendje stresi, ju mund të ndjeni se jeni të lodhur, të plagosur, por tashmë është e vështirë për ju të qetësoheni. Provoni një ushtrim të fuqishëm: ngadalësoni, pavarësisht se çfarë bëni. Ju duhet të ngadalësoni fizikisht. Bëni gjithçka në një mënyrë të matur, ngadalë, tërësisht. Ndihmon shumë për të trajtuar stresin në çdo fazë. Nëse ky ushtrim ka funksionuar për ju, mund të ketë një problem të vazhdueshëm me zakonin tuaj të nxitimit dhe mërzitjes. Ju nuk duhet të jeni breshkë, por përpiquni të futeni në një ritëm të moderuar të punës.
Hapi 2
Një mënyrë për të dalë nga një gjendje e pakëndshme stresuese është që të shpërqendroni mendërisht. Përqendrohuni në çdo temë. Desirableshtë e dëshirueshme që ai të shkaktojë shoqëri të këndshme tek ju. Kjo është arsyeja pse është e zakonshme të mbani një foto të familjes tuaj të dashur ose xhingla të ndryshme të lezetshme në tryezat tuaja. Nëse stresi ju ka kapur në punë, mund t’ju ndihmojë të shpërqendroni veten në çdo kohë. Shikoni lulen e bukur, nga dritarja, mace. Thjesht mos u shpërqendroni nga interneti ose TV. Për t'u marrë me stresin në mënyrë efektive, duhet të jeni të qetë, duke mos thithur informacionin tjetër.
Hapi 3
Me të vërtetë ndihmon për të kapërcyer emocionet e pakëndshme duke bërë një veprim të thjeshtë. Ju mund të merreni me stresin duke ecur, hekurosur, pastruar. Nëse gatuani mirë, shkoni në kuzhinë dhe filloni të krijoni. Kushti kryesor është të bësh diçka me duar, këmbë ose tërë trupin, por të lësh kokën dhe mendimet vetëm. Kjo është arsyeja pse flitet aq shumë për përfitimet e stërvitjes. Ato jo vetëm që kanë një efekt të dobishëm në shëndetin e trupit, por gjithashtu ndihmojnë në trajtimin e problemeve mendore.
