Nga jeta gjithmonë dëshironi të merrni vetëm emocione pozitive. Por, për fat të keq, nuk është gjithmonë kështu. Ngutja dhe nxitimi në shtëpi, problemet në punë, mungesa e kohës së lirë, mungesa e gjumit, problemet në jetën personale - e gjithë kjo shpesh çon në stres. Por ju mund të mësoni ta përballoni vetë gjendjen e keqe.
Një mollë e ëmbël do të qetësojë
Smbëlsirat qetësojnë dhe gëzohen. Sidoqoftë, në trajtimin e stresit, nuk duhet të përdorni shumë karamele dhe çokollatë. Isshtë më mirë që ata të preferojnë një mollë të ëmbël. Isshtë e pasur me fruktozë, si dhe vitamina anti-stres.
Pini çajin e duhur
Nëse dita ka dalë e vështirë dhe stresuese, në mbrëmje, për të fjetur të qetë, duhet të pini një filxhan çaj me balsam limoni ose nenexhik. Isshtë gjithashtu e dobishme të krijoni kastravec ose kamomil. Kjo e fundit, nga rruga, jo vetëm e qetë, por edhe rrit rezistencën ndaj stresit.
Shtrijini gishtat
Ky truk i thjeshtë mund t'ju ndihmojë të përballoni nervat dhe madje të shtypni zemërimin. Shtrijeni secilin gisht në të dy duart dhe më pas tundni duart lirshëm. Ky veprim është e kundërta e shtrëngimit të grushtave dhe sinjalizon trurin të qetësohet.
Pika e bilancit
Në zonën e gjoksit është gjëndra e timusit. Nëse stimulohet butësisht, hormonet anti-stres do të fillojnë të prodhohen në trup. Për të stimuluar, shtrëngoni duart në grushta dhe trokitni lehtë në gjoks për një minutë.
Nxjerr kotësinë
Nëse jeni shumë i shqetësuar, mund të ndiheni sikur keni marrë frymë. Uluni përsëri në një karrige, vendosni dorën në stomak dhe thithni thellë përmes hundës. Ndjeni barkun dhe ajrin duke mbushur trupin. Nxirrni frymën ngadalë përmes gojës. Përsëriteni ushtrimin 10 herë.
