Frika që lind në një situatë konflikti na pengon të zgjidhim vetë situatën. Ajo gjeneron tek ne një kompleks inferioriteti, vetëbesimi, i cili çon më tej në gjenerimin e ndjenjave të pakënaqësisë dhe izolimit.
Çdo lloj frike duhet të trajtohet. Metoda më efektive nuk është të mohosh frikën, por ta pranosh dhe të shkosh drejt saj. Ju duhet të mësoni ta heqni qafe atë gradualisht, me hapa të vegjël. Për shembull, së pari mësoni se si të "kapni" një arkëtar nervoz në një dyqan. Pastaj kaloni në një detyrë më sfiduese. Kjo mund të përfshijë bisedën me punëdhënësin tuaj për një rritje page. Në këtë mënyrë, gradualisht do të mësoni të kapërceni frikën në një situatë konflikti.
Shpesh herë, njerëzit përjetojnë frikë kur shprehin mendimet e tyre në një konflikt. Kjo është për shkak të frikës nga denigrimi i vetvetes. Njerëz të tillë, si rregull, e pozicionojnë veten e tyre "Unë jam i mirë për të gjithë". Për shkak të kësaj, ata vetëm grumbullojnë zemërim në vetvete, pasi gjithçka e mbajnë brenda vetes.
Filloni të shpreheni përmes rrjeteve sociale, përmes komunikimit në internet. Mos kini frikë se të tjerët do të mendojnë për ju. Ju duhet të mbroni me takt pozicionin tuaj në konflikt, ndërsa nuk përdorni gjuhë të pahijshme.
Rri i qete. Ju nuk do të thoni shumë nëse keni një mendje të ndritshme dhe vetëkontroll.
Bëhuni të aftë fizikisht. Ndjenjën e forcës fizike në veten tuaj, frika juaj do të zhduket automatikisht kur të ndodhë një konflikt.
Një nga trajnimet e efektshme për lehtësimin e frikës është teknika e vizualizimit.
Fazat e zbatimit të tij:
1. importantshtë e rëndësishme të shikoni me vetëdije frikën tuaj, të kuptoni natyrën e saj, të gjeni shkakun e ndodhjes së saj.
2. Pasi të keni gjetur burimin, imagjinojeni mendërisht atë në një ekran të madh të bardhë, si thelbi, si thelbi i problemit dhe rreth tij ndryshoni variantet e situatave, ndërsa analizoni se ku rritet frika.
3. Pastaj pyesni veten mendërisht se si mund të shpëtoni nga kjo frikë.
4. Kërkoni përgjigjen e pyetjes së shtruar, përfshirë logjikën. Le të "tërhiqet" përgjigjja në këtë ekran imagjinar.
5. Kur ta kuptoni shkakun e frikës (gjeni përgjigjen), atëherë imagjinoni përsëri frikën tuaj.
6. Imagjinoni që zvogëlohet me distancën nga ju, duke u kthyer në një pikë të vogël. Dhe në fund ajo do të zhduket plotësisht.
7. Nuk do të ketë më frikë, vetëm një ekran i bardhë do të mbetet - vetëdija juaj e pastër.
8. Kur të keni eleminuar frikën tuaj me ndihmën e vizualizimit, kthehuni në gjendjen tuaj të zakonshme fizike.
9. Merrni frymë thellë dhe harroni frikën tuaj ekzistuese.
