Vetëbesimi është një cilësi thelbësore e një personi të suksesshëm. Suksesi në të gjitha sferat e jetës varet nga kjo ndjenjë. Duhet të zhvillohet, të futet që nga fëmijëria, duke edukuar që në moshë të re. Nëse kjo mundësi tashmë është humbur, mos hezitoni - vetëbesimi, si një cilësi tjetër, mund të zhvillohet në mënyrë të pavarur në çdo moshë. Gjëja kryesore është të besoni në veten tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Para së gjithash, mësoni të mos jeni kompleks për shkak të pasigurisë tuaj, të mos kritikoni veten, pranoni me qetësi të gjitha mangësitë. Të gjithë bëjnë gabime, dhe njerëzit e përsosur nuk ekzistojnë. Arsyeja e parë e pasigurisë është se një person nuk e do veten. Heqni qafe këtë ndjenjë.
Hapi 2
Vendosni një qëllim për veten tuaj. Isshtë më mirë të shkruash gjithçka në letër: tregoni se çfarë ndryshimesh në vetvete do të arrini në mënyrë që të bëheni më të sigurt në vetvete, çfarë ju nevojitet për këtë. Përcaktoni se çfarë do të thotë kjo cilësi për ju. Hiqni fletën e shënimeve - mund ta merrni brenda një muaji për t'u krahasuar me arritjet tuaja.
Hapi 3
Kujtojini momentet kur jeni ndier më të sigurt në vetvete. Mos harroni në çfarë situate ishte, çfarë e shkaktoi këtë ndjenjë, çfarë ndjenjash keni pasur. Të gjitha detajet dhe detajet më të vogla janë të rëndësishme. Mos harroni këtë më shpesh, përpiquni t'i ndjellni ato ndjenja, t'i mishëroni ato.
Hapi 4
Provoni këtë ushtrim: vendosni një shirit gome në dorën tuaj dhe kur ndiheni të pasigurt, tërhiqni dhe ulni elastikun në mënyrë që të godasë dorën tuaj me dhimbje. Pas disa situatave të tilla, ju do të lidhni ndjenjat e pakëndshme me pasigurinë dhe në mënyrë të pandërgjegjshme do të filloni të shmangni një situatë të tillë. Ju gjithashtu mund të bëni të kundërtën - kur arrini të jeni të sigurt, përforconi ndjenjat me emocione pozitive. Bëni atë që ju pëlqen dhe dëshironi: hani ëmbëlsira, shikoni filmin tuaj të preferuar.
Hapi 5
Monitoroni sjelljen dhe ecjen tuaj. Qëndrimi korrekt, krenar dhe ecja e fortë janë dy shenjat kryesore të një personi të sigurt. Mos prekni, mbajeni kokën drejt dhe drejtoni shpatullat. Ecni qartë, drejt, tregoni besim me pamjen tuaj, edhe nëse ndiheni të kundërtën. Gradualisht, psikika juaj do të përshtatet me trupin tuaj dhe ju do të ndiheni të sigurt në vetvete. Zhvilloni atribute të tjera të një personi me vetëbesim - flisni më fort, shikoni personin tjetër në sy dhe ndryshoni shprehjet e fytyrës dhe gjestet.
Hapi 6
Ndryshoni fjalimin tuaj. Në një bisedë, përdorni përemrin "Unë" më shpesh, gjithmonë shprehni mendimin tuaj duke përdorur frazat "Unë mendoj", "Unë mendoj". Thuaj "jo" kur është e nevojshme, shpreh refuzimin në mënyrë të qartë dhe të vendosur - "Unë nuk dua", "Nuk më pëlqen", "Nuk më përshtatet mua". Shprehni të gjitha ndjenjat tuaja hapur, flisni për to. Provoni të filloni dhe t'i përfundoni bisedat vetë. Kontrolloni zërin dhe timbrin tuaj, flisni butë në një bisedë me një person që ju pëlqen dhe ashpër kur keni nevojë për të mbrojtur pafajësinë ose mendimin tuaj.
Hapi 7
Zgjidhni nga mjedisi juaj disa njerëz me vetëbesim, shikoni sjelljen, fjalimin, lëvizjet e tyre, përpiquni t'i adoptoni. Në fillim, ndjehuni si një aktor, vendosni maskën e një personi me vetëbesim, bashkohuni në imazh, edhe nëse gjithçka brenda jush po dridhet nga pasiguria. Nëse kujdeseni vazhdimisht për veten tuaj, do të mësoheni aq shumë me këtë imazh, saqë do të bëhet një pjesë e juaja dhe do të fitoni vetëbesim jo vetëm nga jashtë, por edhe nga brenda.
