Për ta bërë jetën tuaj pak më të lumtur, duhet të liroheni nga mendimet negative. Në shikim të parë, receta është e thjeshtë, por si mund ta zbatoni atë në praktikë? A mundet një person të kontrollojë vërtet mendimet e tij? Për ta bërë këtë, duhet të kaloni nëpër 5 hapa.
Udhëzimet
Hapi 1
Mendoni për anën tjetër të problemit.
Mënyra më e lehtë për të kontrolluar mendimet është të mendosh për të kundërtën. Nëse jeni i zemëruar me dikë - mbani mend diçka të mirë dhe të mirë, nëse jeni të ngazëllyer - imagjinoni veten në një vend të qetë dhe të qetë.
Hapi 2
Reflektoni mendimet në realitet.
Mos harroni disa nga mendimet dhe dëshirat tuaja të këqija dhe imagjinoni se ato janë bërë realitet. Ju me të vërtetë e keni mashtruar shpirtin tuaj binjak me një koleg, keni rrahur shefin tuaj, e keni hedhur televizorin nga dritarja … Mendoni se sa vuajtje mund t'ju sjellë kjo juve dhe njerëzve të tjerë.
Hapi 3
Të abstragosh nga mendimet e tua.
Paraqisni mendimet tuaja në një prezantim diapozitivësh, sikur nuk janë mendimet tuaja, por vetëm fotografi individuale. Ata nuk kanë asnjë ndikim tek ju, ju nuk keni nevojë të besoni ose të mbështeteni tek ata.
Hapi 4
Gjeni burimin e mendimeve.
Mendimet gjithmonë kanë një burim, dhe ky burim janë emocionet. Emocionet janë përgjigja e trupit ndaj një stimuli të jashtëm.
Për të gjetur rrënjën e problemit, duhet të kuptoni emocionin, ta shikoni nga jashtë, ta kuptoni.
Imagjinoni mendimet tuaja në idenë e emocioneve, ndjesive. Emocionet dhe ndjenjat nuk mund të jenë të drejta ose të gabuara derisa t’i përktheni ato në realitet. Vetëm përqafoni emocionet tuaja dhe relaksohuni.
Shëroni ndjenjat dhe mendimet do të zhduken.
Hapi 5
Luftoni mendimet.
Ka disa mënyra për t'u marrë me mendimet tuaja.
Dilni me një fjalë me të cilën do të ndaloni veten, për shembull, "ndalo", "jo". Dhe nëse një mendim i padëshiruar ju fut në kokë, largojeni me fjalën tuaj magjike.
Ju gjithashtu mund të heqni qafe mendimet me ndëshkimin mini-trupor. Për shembull, vendosni një brez elastik në dorën tuaj dhe tërhiqeni atë përsëri duke klikuar në dorën tuaj kur është e nevojshme.
