Praktikisht të gjithë bëjnë pastrim të përgjithshëm në shtëpinë e tyre herë pas here, por shumë pak vendosin të bëjnë të njëjtën gjë për inatin dhe zhgënjimin e akumuluar në shpirtrat e tyre. Bllokimet nga kujtimet e situatave të pakëndshme dhe problemet e së kaluarës mund të ruhen në shpirtin e një personi për dekada.
Udhëzimet
Hapi 1
Për të mësuar të falni, duhet të vendosni të merrni përgjegjësinë për emocionet dhe përvojat tuaja. Duke përjetuar pakënaqësi, njerëzit shpesh thonë: "Si mund ta fal këtë, sepse unë kam mbaruar këtu!" Por kjo qasje demonstron se një person reagon ndaj një stimuli të jashtëm dhe i nënshtrohet tij. Falja e ankesave të vjetra është e rëndësishme jo sepse ju po u bëni një favor shkelësve tuaj duke "lëshuar" mëkatet e tyre, por sepse po i hidhni këto plehra të vjetra nga shpirti juaj. Vendosni vetë se çfarë të mbani brenda dhe çfarë të shpëtoj.
Hapi 2
Falja nuk bazohet në ndryshimin e së kaluarës: nuk mund të bëhet. Por ju mund të ndryshoni qëndrimin tuaj për atë që ka ndodhur, të përpiqeni të fshini kujtimet e pakëndshme. Prandaj, gjëja e parë, duke kuptuar se falja varet vetëm nga ju dhe se keni nevojë për të, përpiquni ta shikoni jetën tuaj filozofisht. Mundohuni të kuptoni se çfarë i motivoi ata që ju lënduan. Ndonjëherë ndihmon shumë për të parë situatat në detaje, kjo ndonjëherë është e mjaftueshme për të falur.
Hapi 3
Pasi ta keni kuptuar që nuk mbani më zemërim ndaj shkelësit, emocionet tuaja përsëri mund të përpiqen të ndjekin rrugën e rrahur për një kohë të gjatë: mendimet negative do të lindin në kokën tuaj. Fakti është se truri i njeriut mësohet të mendojë në një mënyrë të caktuar. Pra, kur filloni të punoni në ankesat tuaja, filloni të monitoroni nga afër mendimet tuaja në të njëjtën kohë. Regjistroni konsiderata negative dhe hiqni qafe ato. Nëse nuk mund ta bëni këtë në një mënyrë racionale, atëherë mund të tërhiqeni nga diçka e këndshme. Ndërgjegjësohuni në një këndvështrim pozitiv çdo mëngjes.
Hapi 4
Mundohuni të heqni qafe emocionet negative nga inati. Për ta bërë këtë, duhet të bësh dy gjëra në rend. Së pari, shkruani në detaje se si ka ndodhur gjithçka dhe si jeni ndjerë. Më shumë gjasa, emocionet do t'ju mbingarkojnë, mund të filloni të qani, do të dëmtojë ta përjetoni përsëri. Kur të jeni të qetë, përsëritni procedurën. Ndërsa shkruani përvojat tuaja disa herë, ato do të bien dhe do të bëhen shumë më pak intensive. Të shprehni dhimbjen tuaj, ta lëshoni atë nga brenda është shumë e rëndësishme. Kjo metodë mund të jetë shumë e vështirë për tu bërë vetëm nëse dëmtimi është serioz ose lëndimi është i thellë dhe i freskët. Bettershtë më mirë të punosh në këtë rast me një psikolog.
Hapi 5
Kur emocionet të jenë jashtë, do të ndiheni pak bosh. Kjo eshte normale. Tani shkruaj përsëri situatën, por ndrysho fundin. Bëni që të funksionojë mirë. Mundohuni të imagjinoni një fund pozitiv në çdo detaj. Kjo do të zëvendësojë emocionet e këqija me ato të mira.
