Nëse u bëni duhanpirësve pyetjen në cilën pikë ata pinë duhan, pothuajse të gjithë do t'ju përgjigjen - gjatë stresit ose ankthit. Soshtë kaq e lehtë të marrësh një cigare dhe ta ndezësh. Dhe menjëherë nuk ka nevojë për jelek të një shoku, ku mund të qash, ose ndihmën e një mjeku.
Udhëzimet
Hapi 1
Tre pengesat kryesore për lënien e duhanit janë ankthi, stresi dhe ankthi. Shumë njerëz që dikur hoqën dorë nga kjo varësi kthehen përsëri në të, pasi i mbijetuan një divorci, humbjes së punës, njerëzve të dashur, etj.
Hapi 2
Cigaret japin lehtësim të menjëhershëm. Por me çfarë lidhet e njëjta gjë? Nikotina është një substancë shumë aktive psikoaktive. Mund të krahasohet me efektin e opiateve që gjenden në ilaçe ose me efektin e etanolit në çdo pije alkoolike. Cigaret kanë një pronë tërheqëse dhe të pazakontë: nga njëra anë, ato ndihmojnë për t'u çlodhur, nga ana tjetër, duket se energjizohen.
Hapi 3
Por në të njëjtën kohë, pirja e duhanit ka një anë të keqe, të dëmshme. Nëse jeni duke përjetuar stres ose ankth, një cigare nuk do ta lehtësojë atë. Efektet e tymit të duhanit janë aq të shkurtra sa ju në mënyrë të pavetëdijshme dëshironi ta zgjasni atë pa pushim.
Hapi 4
Pirja e duhanit është ndoshta gjëja më e keqe që mund të bëni për të lehtësuar stresin dhe tensionin, pasi nikotina ngushton enët e gjakut, rrit presionin e gjakut dhe ju bën edhe më nervozë.
Hapi 5
Kështu, këtu janë disa këshilla dhe truket se si mund të kaloni pa këtë varësi gjatë gjithë ditës:
1. Mos i mbushni ditët tuaja me punë monotone të mërzitshme, sa herë që bëni pushim, do të dëshironi të pini duhan.
2. Mundohuni të planifikoni diçka interesante për këtë ditë, diçka që do të prisni me padurim.
3. Shmangni shoqërinë e duhanpirësve në të gjitha mënyrat e mundshme. Ato mund t’ju bëjnë të keni “mall” për cigare.
4. Eksperimentoni me mënyra të ndryshme për të shmangur cigare që nuk ju stresojnë dhe nuk mërziten me tymin e duhanit. Dhe për të gëzuar, mendoni se nesër gjoja do të jeni në gjendje të pini duhan.
