Depresioni është një nga kushtet më të rrezikshme për trupin. Ajo është në gjendje të çojë në dëshpërim, të privojë edhe një person shumë të suksesshëm dhe aktiv nga energjia dhe forca jetësore. Duke vërejtur shenjat e saj në vetvete, duhet të ndërmarrni urgjentisht masa.
Udhëzimet
Hapi 1
Depresioni shkaktohet nga shumë faktorë: pengesa në jetën personale, ndryshimi i pamjes, dieta jo e shëndetshme, rutina, shqetësimet emocionale, etj. Grumbulluar, ato formojnë një gjendje të caktuar, e cila përfundimisht zhvillohet në indiferencë të plotë. Bestshtë më mirë të vizitoni një terapist për t'u marrë me depresionin, por në fazën fillestare, mund të merrni masa të caktuara vetë.
Hapi 2
Para së gjithash, flini pak. Nëse trupi juaj nuk është në gjendje të shërohet rregullisht, kjo mund të çojë në depresion. Për shembull, në disa vende lindore, besohet se pushimi nuk është më pak i rëndësishëm se puna. Duringshtë gjatë pjesës tjetër që do të jeni në gjendje të tretni të gjithë informacionin e marrë gjatë ditës. Përveç kësaj, është e rëndësishme jo vetëm të merrni kohë për veten tuaj, por edhe të flini mjaftueshëm, përndryshe problemet me sistemin nervor nuk do t'ju mbajnë të prisni gjatë. Shkencëtarët kanë provuar se njerëzit që flenë mjaftueshëm performojnë më mirë në punë, dhe shumica e mendimeve negative i anashkalojnë ato.
Hapi 3
Së dyti, stërvitje. Siç shkon duke thënë, "lëvizja është jetë". Në botën moderne, njerëzit në pjesën më të madhe udhëheqin një mënyrë jetese të ulur, e cila kontribuon në shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme në to. Për të shpjeguar këtë fenomen është mjaft e thjeshtë: për shkak të mungesës së lëvizjes, gjendja fizike bie, gjë që ndikon në mirëqenien emocionale. Me fjalë të tjera, ju duhet të filloni të lëvizni më shumë. Nëse nuk doni të blini një pajtim në një qendër fitnesi, mund të kufizoheni në shëtitje për 30 minuta në ditë ose vrapim të shpejtë, të shkarkoni disa video për veten tuaj dhe të bëni ushtrime në shtëpi. Shtë e rëndësishme që një aktivitet i tillë të sjellë gëzim dhe të japë një nxitje të gjallërisë.
Hapi 4
Së treti, merrni kohë për hobet tuaja. Kjo është një nga mënyrat më efektive për të luftuar depresionin. Ju nuk duhet ta privoni veten nga kjo kënaqësi, duke u ankuar për mungesën e vazhdueshme të kohës. Më mirë të lini mënjanë disa gjëra për këto minuta të çmuara. Ose shtoni hobi tuaj në listën tuaj të detyrave së bashku me përgjegjësitë tuaja të tjera.
Hapi 5
Ju gjithashtu mund të provoni të ndryshoni aktivitetet. Mbi të gjitha, puna e vazhdueshme monotone mund ta çojë këdo në depresion. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata që janë të përfshirë në një biznes të padashur dhe çdo ditë hyjnë në një luftë me veten e tyre. Mundohuni të prisni këtë rreth vicioz dhe të gjeni diçka për të bërë për ju. Megjithatë, Faina Ranevskaya kishte të drejtë kur tha: "Askush nuk të detyron të zgjedhësh profesione të mërzitshme, të martohesh me njerëz të gabuar dhe të blesh këpucë të pakëndshme".
